晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救 半夜吃多了怎么办怕肥怎么解救
来源： 最后更新：22-07-21 10:58:44
-
晚上吃的时候比较难以控制自己，一不小心出现了吃多了的情况，怕长胖要怎么解救？晚上吃多了好吗？
晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救
晚上吃多了话怕长肥的话，一般建议可以用以下方法进行解救：
户外散步
吃太多不建议剧烈运动，散步是一项比较温和的运动，能够促进肠胃蠕动，加快食物的消化与吸收，帮助排泄，一般建议散步1-2小时。
轻揉肚子
晚上吃多了，肚子会出现胀的感觉，可以用手心的力量，放在肚子上，轻轻的揉5-15分钟左右，可以减少胀腹感，帮助肠胃蠕动。
拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net喝醋
醋有一定的酸性，食用后可以刺激胃酸的分泌，加快肠胃的蠕动，帮助胃部消化，但注意不要一下子喝很多，一次一小口，喝大约一小杯即可。
注：最近几天注意饮食，尽量不要再吃很多。
晚上吃多了好吗
不好。
Empire CMS,phome.net 晚上人体的机体需要休息，吃多了话，对肠胃功能有一定的损伤，食物的营养物质不能够全部吸收，还会对夜间的睡眠状态有所影响，容易出现长胖的情况，影响到身体健康，一般建议在睡前2小时都不要吃东西，如果实在饿了的话，可以在睡前1小时喝杯牛奶，有助于睡眠。
晚上吃多了的注意事项
1.如果晚上已经吃多了，不建议立即运动、坐下或者躺下，容易对肠胃造成损害，影响肠胃消化。
2.不要再继续吃任何东西，喝水也不建议，会有饱腹感，加重腹胀的感觉，造成身体不适的情况。
3.如果腹胀的感觉比较强烈，不建议硬撑着，一般建议前往医院进行检查，听从医生的指导。
晚上吃什么比较好
在晚上的时候，不建议吃高热量、辛辣刺激的食物，一般建议吃一些水果、蔬菜，也可以直接吃水果沙拉，具体的做法如下：
1.准备苹果、香蕉、火龙果等水果，沙拉酱，生菜等。
2.将水果清洗干净，切成块状，生菜洗干净切成丝，水果和生菜丝一起放入碗中，加入沙拉酱，用筷子搅拌均匀即可。
3.或者直接将水果和蔬菜放在榨汁机中，搅拌成汁，能够促进肠胃蠕动。
节食期间突然大吃一顿
节食一段时间后，你的胃本身会有些影响，肠胃功能没有之前那么好，然后突然大吃一顿，胃部难以接受，容易造成恶心、呕吐、反酸等肠胃不适症状，不仅不能够帮助脂肪的燃烧，还会出现长胖的可能性，对身体健康也有所影响，减肥的话最好是不要使用节食的方法，伤身体，容易出现反弹的情况。
标签: 晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救 晚上吃多了好吗 饮食指南 肥胖
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
坐月子睡得越久越好吗 揭秘坐月子一天睡多久最好产后身体虚弱，坐月子就是恢复身体的好时机，所以生完孩子是必须坐月
南召县提供儿科诊疗服务的医院地址+工作时间 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看啊 洛阳元旦长跑2024有没有？（洛阳元旦长跑报名时间） 上饶夜间公交出行民意调查 上饶公交晚上几点下班
