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哺乳期吃什么预防脱发 母乳期脱发吃点什么好

来源: 最后更新:22-07-19 07:42:09

导读:很多朋友都出现过脱发,当女性朋友在哺乳期出现脱发的情况时,一定很想知道预防脱发的方法,其实,想要预防哺乳期脱发并不难,只要在哺乳期吃一些能预防脱发的食物就可以了。那么哺乳期吃什么预防脱发呢?

很多朋友都出现过脱发,当女性朋友在哺乳期出现脱发的情况时,一定很想知道预防脱发的方法,其实,想要预防哺乳期脱发并不难,只要在哺乳期吃一些能预防脱发的食物就可以了。那么哺乳期吃什么预防脱发呢?

海带

一些女性朋友的头发比较干燥,颜色枯黄,没有光泽,其实跟体内缺碘有关,建议吃一些含碘的食物,其中,海带中的碘含量就比较高,所以吃海带可以补碘,从而起到产后预防脱发的作用。

鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质,这是组成头发的重要组成物质如果体内缺少蛋白质,毛发就会比较脆弱,容易扯断,所以哺乳期的女性想要预防脱发的话,不妨适当的吃一些鸡肉来改善脱发的症状。

猪肝

对于哺乳期的女性朋友来说容易出现贫血的症状,当女性朋友处于贫血状态时,头皮处的毛囊就吸收不到充足的养分,从而引起脱发。因此,建议孕妇朋友在哺乳期吃一些猪肝,能补血,从而预防脱发。

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黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E,这种维生素具有延缓衰老的作用,所以能提高毛囊细胞的活力,延缓毛发衰老,从而起到预防脱发的作用。另外,黑芝麻还含有丰富的植物蛋白,这是毛发的重要组成物质,能促进毛发的生长,所以,吃黑芝麻对预防脱发很有效果。

补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

含碘的食物

有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

多吃蔬菜和水果

如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。

标签: 哺乳期吃什么预防脱发吃这些食物防脱发  饮食指南  脱发  

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