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经常掉头发吃什么好(吃什么可以改善掉头发)

来源: 最后更新:22-07-19 07:39:25

导读:很多脱发类型,都是因为头发得不到营养,或者体内营养素失衡引起的,日常生活中,多补充对头发健康有益的食物,能避开经常掉头发的烦恼。那么,常掉头发吃什么好?下面一起来看看吧。

很多脱发类型,都是因为头发得不到营养,或者体内营养素失衡引起的,日常生活中,多补充对头发健康有益的食物,能避开经常掉头发的烦恼。那么,常掉头发吃什么好?下面一起来看看吧。

脱发的原因有哪些

1、内分泌不调

女人出现脱发的原因比较多,其中比较重要的原因可能是内分泌失调而脱发,因为毛发生长会受到了多种内分泌素的影响,所以到内分泌出现异常时,则可能会引起脱发,比如产后或者更年期脱发。

如身体患上严重的慢性疾病,久治不愈的情况也是会出现脱发的。

2、物理性脱发

物理性脱发是指经常接触一些有毒化学物质,或者是使用了劣质的洗发水的脱发,头皮就会受到刺激或损伤而脱发。

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或是长期在有污染的环境中生活和工作,都会导致皮肤的免疫功能下降,时间久了也就会出现脱发了。

3、精神压力过大

也有可能是精神压力过大而导致脱发,经常面对高负荷的工作,长期熬夜加班,面对家庭生活的压力,过度紧张焦虑,都会导致脱发。

4、营养不良

我们的头发需要营养的滋养,如果保证不了头发所需要的营养成分,就会出现脱发的现象。

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有的女性为了保持苗条的身材就会选择节食,过度节食会导致营养不良而出现脱发的现象。经常吃一些辛辣的食物和油炸食物,会头皮出油就影响头皮的新陈代谢,也是会出现脱发的。

日常如何预防脱发

1、注意头发保养

有的人属于油性发质,出油量很大。因此,每周要多洗几次头发,注意不要用刺激性强的洗发液,也不要用过热的水烫洗头发。

为了避免头发的干枯、毛躁,出门前可以抹上一些发乳,让头发保湿,保持光泽。

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2、注意自己的饮食

脱发患者大部分和营养不良有关,因此,患者要注意多补充蛋白质以及维生素。

含铁和碘丰富的食物也要多吃。高脂肪、高糖量的食物要少吃,以免这些物质导致血液中酸性毒素增加,引起脱发。

3、消除精神紧张

精神因素是影响脱发的一个重要因素,精神过度紧张,每天焦虑不安会导致脱发。

因此,大家每天一个保持精神放松,注意劳逸结合,不要熬夜。可以经常去户外做一些跑步、体操运动,缓解压力。

防治脱发吃什么好

1、黑芝麻粳米粥

黑芝麻250克捣碎,加粳米熬粥食用。黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效,能“治肝肾不足、病后虚弱、须发早白”。

2、蒲公英黑豆糖

将蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,弃蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。适用于脂溢性脱发。

3、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克,以上三味共煮粥,具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发。

4、何首乌粥

何首乌30克,大米50克,冰糖适量。将何首乌放人砂锅中煎取浓汁,然后放入大米煮成粥,加入冰糖即成。本方尤适用于脱发久治不愈。

5、菟丝子茯苓粥

中药菟丝子、茯苓、石莲肉各15克,黑芝麻15克,粳米50克,加适量水,用微火煮成粥,加少许食盐。每日1~2次,可连服10~15日。此粥滋补肾阴、健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。

标签: 经常掉头发吃什么好这五种食物可以治好你的脱发  饮食指南  脱发  

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