来源: 最后更新:22-07-16 11:54:34
长期的失眠,不仅会造成整个人都没精神,还会给身体造成很大的伤害,所以一定要采取方法应对失眠,其中,饮食疗法是对失眠可以起到很明显的缓解效果的,那么,长期失眠吃什么食物好呢?接下来我们就一起来了解一下吧。
根据相关的研究表明,吃葡萄是可以起到改善失眠情况的作用的,这是因为有很好的作用。其原因在于,葡萄中富含一种叫褪黑素的物质,这种物质是能够起到辅助睡眠的效果的,褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,在晚上睡觉睡觉的时候是这种物质分泌多的时候,这就代表该睡觉了,在早晨的时候,是这种物质分泌少的时候,就代表着人体该睡醒了,所以多吃些葡萄,能够增加人体的褪黑素,是可以对失眠起到缓解的,能够有效的调节人体的睡眠,使睡眠恢复到正常的情况。
这是比较常见的水果,也是可以帮助改善睡眠质量的,因为香蕉中富含维生素B6以及镁元素,是能够安抚人体的情绪的,抵抗紧张的思绪,而且还是人体必需的氨基酸--色氨酸的主要源头,所以在这几种元素的共同作用下,是能够起到镇定、安眠的作用的,对于失眠的朋友,可以适当的多吃些。
这种食物中富含莲心碱以及芸香甙等成分,这些物质是能够起到镇静人心的效果,还可以对胰腺分泌胰岛素起到促进的作用,能够帮助人体尽快的进入睡眠状态。
大家应该都常常喝牛奶,其实牛奶也是有助于人体的睡眠的,因为牛奶里有色氨酸,这种成分是能够起到安眠的功效的,对于失眠的朋友来说,晚上可以喝一杯热牛奶,也可以适当的加一些蜂蜜,这样是能够帮助人体提高睡眠质量,避免失眠的情况的。
Empire CMS,phome.net |
这种食物对于心悸、神经衰弱、消化不良以及失眠等情况来说,都是可以起到很明显的治疗效果的,特别是针对失眠情况比较严重朋友来说。
如:咖啡奶茶,可乐
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
如:麻辣小食,香蒜面包
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
如:炸鸡,甜甜圈
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
如:豆类食物,烤玉米
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
标签: 经常熬夜失眠吃点什么这些食物都是治疗失眠的法宝 饮食指南 失眠
坐月子睡得越久越好吗 揭秘坐月子一天睡多久最好产后身体虚弱,坐月子就是恢复身体的好时机,所以生完孩子是必须坐月
南召县提供儿科诊疗服务的医院地址+工作时间 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看啊 洛阳元旦长跑2024有没有?(洛阳元旦长跑报名时间) 上饶夜间公交出行民意调查 上饶公交晚上几点下班