请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

经常熬夜失眠吃点什么(经常熬夜失眠吃点什么补补)

来源: 最后更新:22-07-16 11:54:34

导读:长期的失眠,不仅会造成整个人都没精神,还会给身体造成很大的伤害,所以一定要采取方法应对失眠,其中,饮食疗法是对失眠可以起到很明显的缓解效果的,那么,长期失眠吃什么食物好呢?接下来我们就一起来了解一下吧。

长期的失眠,不仅会造成整个人都没精神,还会给身体造成很大的伤害,所以一定要采取方法应对失眠,其中,饮食疗法是对失眠可以起到很明显的缓解效果的,那么,长期失眠吃什么食物好呢?接下来我们就一起来了解一下吧。

葡萄

根据相关的研究表明,吃葡萄是可以起到改善失眠情况的作用的,这是因为有很好的作用。其原因在于,葡萄中富含一种叫褪黑素的物质,这种物质是能够起到辅助睡眠的效果的,褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,在晚上睡觉睡觉的时候是这种物质分泌多的时候,这就代表该睡觉了,在早晨的时候,是这种物质分泌少的时候,就代表着人体该睡醒了,所以多吃些葡萄,能够增加人体的褪黑素,是可以对失眠起到缓解的,能够有效的调节人体的睡眠,使睡眠恢复到正常的情况。

香蕉

这是比较常见的水果,也是可以帮助改善睡眠质量的,因为香蕉中富含维生素B6以及镁元素,是能够安抚人体的情绪的,抵抗紧张的思绪,而且还是人体必需的氨基酸--色氨酸的主要源头,所以在这几种元素的共同作用下,是能够起到镇定、安眠的作用的,对于失眠的朋友,可以适当的多吃些。

莲子

这种食物中富含莲心碱以及芸香甙等成分,这些物质是能够起到镇静人心的效果,还可以对胰腺分泌胰岛素起到促进的作用,能够帮助人体尽快的进入睡眠状态。

牛奶

大家应该都常常喝牛奶,其实牛奶也是有助于人体的睡眠的,因为牛奶里有色氨酸,这种成分是能够起到安眠的功效的,对于失眠的朋友来说,晚上可以喝一杯热牛奶,也可以适当的加一些蜂蜜,这样是能够帮助人体提高睡眠质量,避免失眠的情况的。

Empire CMS,phome.net

灵芝

这种食物对于心悸、神经衰弱、消化不良以及失眠等情况来说,都是可以起到很明显的治疗效果的,特别是针对失眠情况比较严重朋友来说。

失眠不能吃什么食物

1、含咖啡因的食物

如:咖啡奶茶,可乐

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物

如:麻辣小食,香蒜面包

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3、油腻食物

如:炸鸡,甜甜圈

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食物

如:豆类食物,烤玉米

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

标签: 经常熬夜失眠吃点什么这些食物都是治疗失眠的法宝  饮食指南  失眠  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/34476.html

  • 1王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

    王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

  • 2悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

    悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

  • 3公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

    公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

  • 4电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

    电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

  • 5悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

    悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

  • 6姐妹新娘大结局

    姐妹新娘大结局

  • 7妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

    妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

  • 8当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

    当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

  • 9地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

    地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

  • 10俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

    俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3