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红枣怎么吃补血效果好 红枣怎么吃补血效果好 这4种吃法更补血

来源: 最后更新:22-07-16 07:36:11

导读:俗话说,“一日吃三枣,一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。鲜枣维生素含量更丰富,但是它有时令性,不能常买到,而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降,但铁含量升高,能补中益气、养血生津,更适合食疗,下面给大家介绍几种可以把大枣的功效发挥得更好的食疗做法。

俗话说,“一日吃三枣,一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。鲜枣维生素含量更丰富,但是它有时令性,不能常买到,而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降,但铁含量升高,能补中益气、养血生津,更适合食疗,下面给大家介绍几种可以把大枣的功效发挥得更好的食疗做法。

红枣泡水

养肝排毒

实验证明,每天给肝功能差的人喝大枣水,持续1周能增加人体血清蛋白,从而达到保肝排毒的功效。

提醒:大枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。大枣果皮坚韧不好消化,如果整颗冲泡,很难将其有效成分完全溶出,因此最好将其掰开再冲泡。

还要注意的是,新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高,用热水煮泡会严重破坏维C。

补气护嗓

红枣炒黑后泡茶喝,可治疗胃寒、胃痛,如果再放入龙眼,就是补血补气茶了,适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。

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当然,红枣有益健康,也并非多多益善。中等大小的红枣,一次食用最好别超过15个,过量食用有损消化功能,引起胃酸过多和腹胀。

红枣熬汤止咳润肺

唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤,可止咳润肺。

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材料:银耳20克(大约半朵),红枣20颗,冰糖60克(可根据各人的口味添减分量)。

做法:把银耳放在清水中发开,摘去蒂头,撕成小块,与红枣、冰糖一起放到锅里,加水6碗,大火煮开后,改用文火再煮半个小时,即可熄火。

红枣熬粥安神助眠

中医上讲,女性有躁郁不安、心神不宁等症状,可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。

红枣泡酒血管通畅

红枣在浸泡过程中,富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。

提醒:干红枣大小各异,虽然在营养和食疗功效上差别不大,但从口味上建议,泡水泡茶时选用大个的红枣,特别是新疆产的红枣,口感很甜,最好将其撕成几半再用,熬粥、泡酒等则可随意选择。

红枣煮蛋补血养颜

用红枣加龙眼煲红糖水,到枣烂龙眼绵时,打只鸡蛋,继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、龙眼和红糖都有补血的功效,煮出的鸡蛋很滋补。

标签: 红枣怎么吃补血效果好  正确吃枣  补血效果才能更好!  饮食指南  红枣吃法  

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