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气血不足吃什么(气血不足吃什么蔬菜和水果可以补)

来源: 最后更新:22-07-10 02:31:10

导读:气血不足是指体内血液量不足,或血质、血液功能的病理改变。其产生原因有脾胃虚弱、饮食失衡、失血过多、肾气亏虚、过度劳累等。气血是否充足,一眼就能瞧出来。

气血不足是指体内血液量不足,或血质、血液功能的病理改变。其产生原因有脾胃虚弱、饮食失衡、失血过多、肾气亏虚、过度劳累等。气血是否充足,一眼就能瞧出来。

看眼睛

眼白混浊发黄、有血丝、眼睛干涩、挂着大眼袋、眼皮沉重。

看皮肤

皮肤粗糙或发黄、面色苍白、肌肤无光泽、发青、发红、长斑。

看头发

头发干枯、发黄、发白、开叉。

看耳朵

无光泽、有斑点、干燥、褶皱多。

摸手的温度

手心偏热、易者出汗、手冰冷。

看青筋

在成人的食指上看到青筋,表明此人体质弱,气血两亏;小指上看到青筋,说明此人肾气不足。

银耳红枣汤

原料:银耳、红枣、调料(据个人口味搭配)。

做法:将银耳浸泡至充分发开后,洗净去根撕成小片;放入锅内加水煮开;加入红枣同煮10分钟,然后改为小火煲上一两个小时。

功效:银耳为凉补,可润燥滋阴,红枣可改善骨质疏松产生的贫血现象。

禁忌:湿气重、易腹胀、有水肿和糖尿病的人不宜多喝此汤。

双红补血汤

原料:红薯、红枣、红糖。

做法:清水煮开,红薯熟后再下红糖,喜欢吃南瓜的亲也可把红薯换成南瓜。

功效:健脾养胃、滋阴养肾、益气补血。

禁忌:内火旺、湿热体质和容易便秘的亲不宜多吃。

当归红枣鸡汤

原料:乌鸡、当归、红枣。

做法:将鸡肉洗净切块,把原料都放入炖锅中,盖上保鲜膜后,隔水炖煮1小时。

功效:补中益气、养血安神;改善血虚、面色萎黄、月经不调。

禁忌:感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重、大便秘结、肝阳上亢及三高人群忌食鸡汤。

糯米补血粥

原料:糯米、山药、红枣、桂圆、红糖适量。

做法:洗净材料后炖煮,红枣可在快熟时再放入。

功效:益气养血、促进血液循环。

禁忌:桂圆不易消化,每次吃七八个就可以了,胃寒的亲可加2片红参。

黄豆雪梨猪脚汤

原料:雪梨、大豆、猪脚、姜片、盐。

做法:猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。

功效:祛咳润肺、清热、缓解口干、补血润肤、改善气色。

乌鸡八珍汤

原料:除了八种药材外,再加乌骨鸡一只、猪大骨半斤,生姜、米酒、盐适量。

做法:猪大骨处理干净后,和八珍汤药材一起放入锅里,加水10碗,烧开后再以小火熬慢熬,约40分钟后,过滤取汤汁备用。

乌骨鸡同样处理干净,放入锅中,倒入上述汤汁,加生姜、米酒和盐,再加适量的水蒸熟即可。

功效:治疗贫血、病后虚弱、营养不良、月经不调、疮疡溃后久不收口等气血两虚症。

补气养血的六大方都告诉你了,剩下的就靠自己啦。

标签: 气血不足吃什么气血不足的人长啥样  饮食指南  气血不足  

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