请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

青春期饮食注意事项(青春期饮食注意事项有哪些)

来源: 最后更新:22-07-07 08:25:28

导读:正值青春期中的女孩们,无论是心理上亦或身体上,都处在旺盛的发育阶段,而青春期女孩的生长发育直接影响着日后的健康状况。为了使青春期的身体发育良好,在饮食与日常生活应注意什么呢?

正值青春期中的女孩们,无论是心理上亦或身体上,都处在旺盛的发育阶段,而青春期女孩的生长发育直接影响着日后的健康状况。为了使青春期的身体发育良好,在饮食与日常生活应注意什么呢?

养成按时进餐的习惯

青春期女孩易养成不定时进餐及暴饮暴食习惯,损坏肠胃并造成营养不均衡,故应养成按时进餐的好习惯。青春期少女因需要营养促进发育,切勿不可为追求时尚,保持身型苗条而节食。

保证足够热量的摄取

因为进入青春期的女孩子,月经开始来潮,身体变化较男孩子更明显,对营养的需求有其特殊性,如热量的需求较大,增为2600-2700卡,若是摄取的热量不足,容易影响发育。

蛋白质摄入要全面

青春期女孩的蛋白质、矿物质、水分的需要相对较成人大。女性对蛋白质的需要为80-90克/天。不同的食物中所含脂蛋白质的组成(即氨基酸)种类不尽相同,所以吃的食物应多种多样,蛋白质的摄取才能全面。

注意经期饮食

初经常处于不稳定状态,忌生冷、辛辣食物。所谓的生冷类不仅指冰品饮料,包含寒性食物,如梨子、白菜、西瓜、生菜沙拉等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃,否则容易造成痛经、月经不调等症状。

不宜食用过于温热食物

而过于温热的食材如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。在青春期的女生也不宜多吃,因为体内的贺尔蒙处于旺盛的阶段,这时再吃烤辣炸等易上火的饮食易导致痛经、经血过多等上热下寒的症状。青春期女孩的饮食可是影响日后健康的关键时期,吃生冷食物,易养出「上热下寒」这种体质,对日后健康是不小的威胁,易有妇女病,家长应多加注意。

Empire CMS,phome.net
拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

标签: 青春期饮食注意事项青春期更应聪明吃  勿成上热下寒体质!  饮食指南  青春期  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/31192.html

  • 1王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

    王牌部队演员表 王牌部队演员表全部演员介绍

  • 2悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

    悬崖之上票房 悬崖之上票房多少

  • 3公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

    公司银行资质等级怎么申请 公司银行资质等级怎么申请的

  • 4电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

    电影悬崖之上乌特拉行动是什么(悬崖之上乌拉特的意思)

  • 5悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

    悬崖之上乌特拉的意思(悬崖之上乌拉是什么意思)

  • 6姐妹新娘大结局

    姐妹新娘大结局

  • 7妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

    妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

  • 8当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

    当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

  • 9地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

    地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

  • 10俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

    俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3