来源: 最后更新:22-07-04 04:18:14
最近快到了中秋节了,很多人的家里都出现了月饼,但如果正在减肥的时候,吃了三个月饼的话要怎么办呢?
减少其他食物的摄入以及适量运动。
月饼中的碳水化合物、脂肪含量都很高,食用后不仅会使人体摄入较多的热量,而且还可能会出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。
如果在减肥期间吃了三个月饼的话,那么就需要相应地减少其他食物的摄入量,以免热量摄入超标,而影响到减肥的速度,此外,还应该要进行适当的运动,来促进热量的消耗以及体内食物残渣的排出。
视馅料而定。
月饼的种类有很多,比较常见的有广式月饼、苏式月饼、京式月饼、潮式月饼等,而且每种月饼中又分别具有不同的馅料,因此对于不同月饼来说,其热量也是不一样的。
以最常见的莲蓉蛋黄来说,每100克月饼的热量大约为421大卡左右,而一个中等大小的月饼就差不多为100克左右,所以月饼的热量还是比较高的,在吃的时候也要注意控制好食用量。
视情况而定。
会不会长胖主要是跟人体长期热量的摄入与消耗有关,如果在之前的较长时间内都对摄入热量进行了很好的控制的话,那么偶尔吃一点月饼的话是不会容易长胖的。
建议在吃完月饼之后可以多喝水、多运动、多吃新鲜的蔬菜和水果来促进体内食物残渣的排出,或者也可以在第二天进行轻断食,这样一般来说是不容易发胖的。
视情况而定。
对于普通的纯蛋糕来说,其每100克的热量为348大卡左右,从这个数值上来看,月饼的热量会要更高一些。
但是因为平时在吃蛋糕的时候一般都会搭配上奶油、巧克力等一起吃,所以蛋糕实际上的热量也会要更高一些,但不管是月饼还是蛋糕,其热量都是比较高的,对于减肥的人群来说是需要避免食用太多的。
标签: 减肥期间吃了三个月饼怎么办 一个月饼的热量是多少大卡 饮食指南 减肥
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