来源: 最后更新:22-07-03 03:24:44
听说枣类水果基本都有补血的作用,特别是红枣,但是我比较喜欢吃脆冬枣,想问下吃脆冬枣补血吗?脆冬枣有营养吗?
不补血。
脆冬枣中有大量碳水化合物,当中脂肪含量为25.1/100克,以及少量蛋白质,没有铁、锌及其他矿物质元素和维生素等可以促进补血作用的营养素,因此没有补血功效。
脆冬枣营养价值不高。
脆冬枣中碳水化合物含量较高,每一百克中含量为57.3克,而高糖食品食用过多不利于身体健康,并且蛋白质含量也偏低,仅为4.20/100克,因此营养价值并不高,建议当零食适量食用即可。
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直接吃或者煮粥食用不易胖。
脆冬枣直接吃美味可口,并且便捷方便,不过把脆冬枣当零食吃,可能不易控制食量,一不小心便容易吃多引起发胖,建议煮粥食用,做法简单且能够相对减少冬枣的食用量。
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做法:煮粥时放入脆冬枣,适量枸杞,煮熟后再放少量冰糖调味即可。
建议一次4-5颗为宜。
脆冬枣虽然美味可口,但当中纤维素含量高,含糖量也不低,不宜食用过多,每次四五颗左右,不会加重肠胃负担,不容易堆积糖分而引起发胖,且一天以超过10颗为宜。
1、不宜吃多,脆冬枣经过油炸且糖分高,吃多容易加重脾胃滋腻性,导致脾胃湿热上火。
2、脆冬枣经过油炸,热量很高,需要减肥的人群要少吃,或者食用之后减少其他食物的摄入量,以免热量摄入过多,影响减肥效果。
3、脆冬枣中含有大量的发酵糖类,食用之后需要漱口,以免发酵糖类残留在口腔中,细菌滋生导致损伤牙釉质。
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