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什么食物吃了不会胖（什么食物吃了不会胖还有营养）

来源： 最后更新：22-06-25 12:51:31

对于想减肥的人来说，想吃好吃的但是又要忌口，确实是件很心塞的事情。其实我们不妨选择一些吃了不易发胖的食物，那样既满足了自己的胃，又不用担心发胖，可谓两全其美。那么什么食物吃了不会胖?

杏仁

杏仁中的蛋白质和膳食纤维含量丰富，吃杏仁能够使饱腹感持久，能够有效减少其他食物的摄入，帮助控制体重。此外杏仁中还含有优质的植物油，能够保证血糖值在饭后两到三小时内保持稳定。

雪梨

雪梨的纤维很高，吃一个雪梨能让人产生极强的饱腹感;并且雪梨中还含有大量果胶纤维，有助于肠胃消化，起到通便效果，除了能有效消除体内毒素和多余的水分，促进血液循环和新陈代谢之外，还能有效减低血糖水平。

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苦瓜

苦瓜的卡路里含量很低，每一百克苦瓜含卡路里大约19大卡，此外，苦瓜中还含有丰富的维生素c，并且只有少量的脂肪和糖分，吃苦瓜能够促进肠胃蠕动，有很好的排毒瘦身功效。

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韭菜

韭菜含有大量的维生素和粗纤维，吃韭菜能够促进肠胃蠕动，起到通便作用，并且韭菜中的卡路里含量为每一百克中含26大卡，吃多了也不会发胖。

黄瓜

黄瓜中的大量维生素和纤维素是帮助人体消除便秘，加快脂肪燃烧的重要物质，并且黄瓜中的卡路里超低，每一百克黄瓜仅含十五大卡，吃多了也不会发胖。

苹果

苹果中的可溶性膳食纤维和果胶含量丰富，吃苹果除了能产生饱腹感，减慢摄食速度以外，还能调节血糖水平，延缓饥饿感。用苹果做瘦身沙拉食用，既有利于身体健康又不会发胖。

红薯

红薯中有一种能抵制消化酶的特殊淀粉，这种淀粉在胃中停留时间比较长，能够延长饱腹感，红薯蒸熟了食用能够更有利的刺激肠道蠕动，起到预防便秘的功效。

菠菜

菠菜中的植物粗纤维含量丰富，能够促进肠道蠕动，利于排便。并且菠菜的卡路里含量低，其中还含有大量能促进人体新陈代谢的营养物质，能够加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积，吃再多也不担心会发胖。

茄子

茄子也是卡路里含量很低的食物，每一百克茄子卡路里含量大约为21克，它的低热量和大量膳食纤维能够增强饱腹感，减少其他食物的摄入量，并且茄子中含有大量的抗氧化剂，能帮助人体加快新陈代谢，因此，吃茄子是不会发胖的。

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