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什么食物吃了不会胖(什么食物吃了不会胖还有营养)

来源: 最后更新:22-06-25 12:51:31

导读:对于想减肥的人来说,想吃好吃的但是又要忌口,确实是件很心塞的事情。其实我们不妨选择一些吃了不易发胖的食物,那样既满足了自己的胃,又不用担心发胖,可谓两全其美。那么什么食物吃了不会胖?

对于想减肥的人来说,想吃好吃的但是又要忌口,确实是件很心塞的事情。其实我们不妨选择一些吃了不易发胖的食物,那样既满足了自己的胃,又不用担心发胖,可谓两全其美。那么什么食物吃了不会胖?

杏仁

杏仁中的蛋白质和膳食纤维含量丰富,吃杏仁能够使饱腹感持久,能够有效减少其他食物的摄入,帮助控制体重。此外杏仁中还含有优质的植物油,能够保证血糖值在饭后两到三小时内保持稳定。

雪梨

雪梨的纤维很高,吃一个雪梨能让人产生极强的饱腹感;并且雪梨中还含有大量果胶纤维,有助于肠胃消化,起到通便效果,除了能有效消除体内毒素和多余的水分,促进血液循环和新陈代谢之外,还能有效减低血糖水平。

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苦瓜

苦瓜的卡路里含量很低,每一百克苦瓜含卡路里大约19大卡,此外,苦瓜中还含有丰富的维生素c,并且只有少量的脂肪和糖分,吃苦瓜能够促进肠胃蠕动,有很好的排毒瘦身功效。

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韭菜

韭菜含有大量的维生素和粗纤维,吃韭菜能够促进肠胃蠕动,起到通便作用,并且韭菜中的卡路里含量为每一百克中含26大卡,吃多了也不会发胖。

黄瓜

黄瓜中的大量维生素和纤维素是帮助人体消除便秘,加快脂肪燃烧的重要物质,并且黄瓜中的卡路里超低,每一百克黄瓜仅含十五大卡,吃多了也不会发胖。

苹果

苹果中的可溶性膳食纤维和果胶含量丰富,吃苹果除了能产生饱腹感,减慢摄食速度以外,还能调节血糖水平,延缓饥饿感。用苹果做瘦身沙拉食用,既有利于身体健康又不会发胖。

红薯

红薯中有一种能抵制消化酶的特殊淀粉,这种淀粉在胃中停留时间比较长,能够延长饱腹感,红薯蒸熟了食用能够更有利的刺激肠道蠕动,起到预防便秘的功效。

菠菜

菠菜中的植物粗纤维含量丰富,能够促进肠道蠕动,利于排便。并且菠菜的卡路里含量低,其中还含有大量能促进人体新陈代谢的营养物质,能够加速脂肪燃烧,减少脂肪堆积,吃再多也不担心会发胖。

茄子

茄子也是卡路里含量很低的食物,每一百克茄子卡路里含量大约为21克,它的低热量和大量膳食纤维能够增强饱腹感,减少其他食物的摄入量,并且茄子中含有大量的抗氧化剂,能帮助人体加快新陈代谢,因此,吃茄子是不会发胖的。

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