来源: 最后更新:22-06-24 05:59:19
最近看到好多人在吃奇亚籽,那奇亚籽到底适合什么人群吃呢?奇亚籽吃了之后是不是真的有那么好的减肥效果呢?让我们一起看一下吧。
奇亚籽中富含大量的纤维素以及果胶成分,且奇亚籽吸水性非常强,浸泡后体积会膨胀,食用之后能起到非常好的饱腹感,所以非常适合减肥人士食用,这样就能有效减少其他高热量食物的摄入,从而达到减肥的效果。
奇亚籽中含有丰富的不饱和脂肪酸成分,食用之后能有效清除血管内多余的甘油三酯以及胆固醇成分,这样能降低血液粘稠度,增加血管弹性,从而能帮助降低血压,同时也能降低其他心血管疾病的发生几率。
奇亚籽泡发后含有大量的果胶成分,食用后能起到润滑肠道的作用,另外奇亚籽当中的膳食纤维成分能刺激肠胃,加速肠胃蠕动,这样可以促进体内垃圾和粪便的排出,非常适合经常性便秘人群食用。
奇亚籽当中含有大量的抗氧化物质,例如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、绿原酸等等多种,食用后能有效清除体内自由基,加速皮肤中黑色素的代谢,并且能减缓皮肤衰老,起到美容养颜的效果。
奇亚籽当中的活性成分能有效的调节胰岛素成分,其中纤维素成分也很难被分解成葡萄糖,所以可以有效降低血管中葡萄糖成分,能帮助维持血糖平衡,非常适合高血糖患者。
因人而异。
奇亚籽虽然对减肥有一定的帮助,但是喝一周奇亚籽可以瘦多少是因人而异的,因为每个人食用奇亚籽的方式和量都不一样,另外身体的代谢速度也有区别,所以食用效果就会有差异。但只要坚持食用就能起到减肥的效果,另外建议可以在适当进行运动,这样会更有利于体内脂肪消耗。同时要注意,虽然奇亚籽能减肥,但是在吃的时候也要注意量,不可过多食用,一般每天最多吃20-30g左右即可。
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