来源: 最后更新:22-06-22 03:22:12
马蹄是一种营养价值较高的水果,味道甘甜,深受人们的喜爱和欢迎,最近在减肥不能食用过量热量高的食物,那么减肥期间一天能吃几个马蹄?吃马蹄可以减肥吗?
建议一天吃5-6个左右即可。
马蹄味甘性性寒,其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等营养成分物质,减肥期间适量食用可以为人体补充日常所需的能量,有利于人体的健康,但由于马蹄性寒,不宜食用过量,所以建议减肥一天吃5-6个左右的马蹄即可。
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对减肥具有一定促进作用。
首先马蹄中含有大量的水分,适量食用在人体中是比较容易被消化的,其次马蹄中含有大量的纤维素成分,而纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用,适量食用可以加快人体排出体内多余的毒素以及废物,有利于人体健康,所以马蹄是具有一定促进减肥的作用的。
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不建议天天食用。
虽然说马蹄具有一定促进减肥的作用,但由于马蹄性寒,而减肥期间人体不怎么摄入食物,肠胃比较虚弱,天天食用马蹄容易加重人体体内的寒气,从而可能会出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生,对人体的健康造成威胁,所以减肥一般是不建议天天食用马蹄的。
大约每100克的荸荠含有61大卡热量。
马蹄中很大一部分是水分,再加上马蹄本身的糖分含量不高,所以马蹄的热量也不高,大约大约每100克的荸荠含有61大卡热量,相对于生活中很多的食物来说,马蹄热量算是很低的了。
材料:马蹄、小米椒、生抽、醋、食盐、油。
做法:
1、先将马蹄去皮洗净。
2、然后切片备用。
3、锅热倒少量油,放入马蹄片翻炒。
4、之后加少许水,小米辣加盐,生抽少许、醋翻炒均匀。
5、最后炒熟即可出锅。
标签: 减肥期间一天能吃几个马蹄 吃马蹄可以减肥吗 饮食指南 马蹄
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