黑芝麻宝宝可以吃吗 黑芝麻宝宝能吃吗
来源： 最后更新：22-06-17 08:32:50
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都说黑芝麻是一种营养价值非常高的食物，家里宝宝已经到了吃辅食的时候了，想问问黑芝麻宝宝可以吃吗？
黑芝麻宝宝可以吃吗
黑芝麻宝宝可以吃。
宝宝到了需要添加辅食的时候，可以在辅食中加入适量的黑芝麻来补充营养，但是要注意黑芝麻要研碎成粉末。用来熬粥或煮饭给宝宝吃，这样才易于宝宝消化，并且对身体也没有影响。
宝宝吃黑芝麻有什么好处
1.黑芝麻中含有足量的铁，每100克黑芝麻所含的铁元素为50毫克，补充铁元素能帮助制造血红蛋白，所以黑芝麻可以作为宝宝补充铁质的良好来源。
2.芝麻中还含有丰富的钙质，钙是组成骨骼和牙齿的主要成分，适量食用芝麻，对宝宝的骨骼和牙齿发育是有好处的。
3.芝麻中含有脂肪油，有滋润肠道，促进肠道运动的作用，有助于缓解宝宝便秘症状。
4.芝麻中所含的不饱和脂肪酸，能帮助提高脑细胞活性，从而增强记忆力，对宝宝大脑发育有好处。
黑芝麻粳米粥
材料：大米50克，黑芝麻20克，冰糖10克。
做法：
1.黑芝麻洗净沥干水分，用小火焙香后碾碎备用。
2.粳米淘洗干净。
3.锅中加入适量水，大火烧开后放入粳米和黑芝麻碎同煮。
4.煮开10分钟后转小火煲煮30分钟，至粥稠黏。
5.最后加适量冰糖调味即可。
牛奶黑芝麻豆浆
材料：黄豆50克，牛奶100毫升，黑芝麻10克。
做法：
1.黄豆用清水浸泡10-12小时，洗净。
2.黑芝麻先上火炒熟，用擀面杖碾压成芝麻碎。
3.将黄豆和芝麻一起倒入豆浆机中，加水至上，下水位线之间，按下开关，煮至豆浆机提示豆浆做好。
4.加牛奶搅拌均匀即可。
黑芝麻木瓜粥
材料：黑芝麻5克，大米30克，木瓜50克。
做法：
1.大米和黑芝麻分别除去杂质，清洗干净。
2.木瓜去皮，洗净切成丁。
3.大米放入锅中，加水煮20分钟。
4.加入黑芝麻，木瓜丁，再煮15分钟即可关火。
黑芝麻南瓜饭
材料：大米30克，南瓜20克，黑芝麻5克。
做法：
1.大米洗净，备用。
2.南瓜去皮，去子，洗净，切成小块。
3.将大米，南瓜丁，黑芝麻一起放入碗中，加适量清水。
4.将碗放入锅中，隔水蒸至饭软即可。
黑芝麻糊
材料：黑芝麻100克，糯米粉50克。
做法：
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1.黑芝麻洗干净，晾干，放入炒锅中用小火慢慢炒出香味后放凉。2.将炒好的黑芝麻放入搅拌机中，研末成细腻的粉末。
3.糯米粉放入锅中，用小火慢慢炒至颜色变成淡黄色，如有较大颗粒需过筛。
4.将炒好的糯米粉和磨好的黑芝麻粉末混合，根据宝宝口味加入白糖，搅拌均匀。
5.吃的时候取适量黑芝麻粉放入碗中，加入开水调匀即可。
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