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孕妇补血的食物有哪些（孕妇补血的食物有哪些水果）

来源： 最后更新：22-06-17 06:49:23

孕妈妈补血最好靠食补，生活中有很多随手可得的补血食物，除了常见的动物肝脏，动物血液之外，有的植物性食品也含有铁质，胡萝卜素和其他营养元素，易于消化吸收，那么孕妇补血的食物有哪些呢?

黄花菜

黄花菜含铁量很高，比大家熟悉的菠菜都高3倍，还含有维生素C，蛋白质等营养素，并且有利尿健胃的作用，是适合孕妇食用的补血食材。

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胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对补血极为有益，用胡萝卜煮骨头汤，是准妈妈很好的补血汤饮。

动物肝脏

动物肝脏中铁含量丰富，而且所含的铁元素很容易被人体吸收利用，所以孕妇每周吃两次动物肝脏，或者是动物血液都可以起到很好的补血作用。

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黑枣

黑枣中含的维生素C，钙质，铁质最多，多用于补血和调理药物，孕妇补血可以多吃黑枣，有助于辅助治疗贫血，血小板减少，乏力，失眠等症。

红枣

红枣是公认的补血食材，所含的成分有助于调节新陈代谢，促进细胞生长，还能增强骨髓的造血功能，增加血液中的红细胞含量，多吃红枣除了补血之外，还能增强母体免疫力，养颜护肤的作用。红枣中的叶酸和锌还有利于胎儿大脑发育，促进智力发展。

南瓜

南瓜除了含有蛋白质，维生素，胡萝卜素等必需的营养元素之外，还含有钴，锌，铁等矿物质元素，其中钴是构成血液中红细胞的重要成分，锌直接影响成熟红细胞的功能，铁则是制造血红蛋白的基本元素，所以是孕妇可以选择的补血食材。

阿胶

阿胶具有很好的造血功能，促进凝血和降低血管通透性，尤其适合贫血患者服用，而且孕妈妈吃阿胶不但可以补血，还有助于安胎保胎，是不可多得的补血食材。

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