来源: 最后更新:22-06-15 10:09:19
奇亚籽是一种营养丰富的食物,虽然不常见,但是是一种被认证过的安全食品,适合大多数人的食用,那么奇亚籽糖尿病可以吃吗?
奇亚籽糖尿病可以适量食用。
奇亚籽虽然含有一定的碳水化合物,但是其不饱和脂肪酸和蛋白质含量也高,适合糖尿病人的食用,同时其纤维素和果胶的含量很高,食用可以降低碳水化合物的吸收速度,具有控制血糖的作用,因此糖尿病人可以适量食用奇亚籽。
奇亚籽中含有丰富的纤维素和果胶,含量超过1/3,而纤维素和果胶中缝隙很多,可以将淀粉等成分包裹,降低其消化吸收的速度,因此有控制血糖升高速度的作用。
奇亚籽中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等,营养成分含量十分丰富,因此食用可以补充营养。
糖尿病吃奇亚籽的话最好食用完全泡开的奇亚籽,这样果胶、纤维素等溶出较多,可以包裹更多的淀粉,控制血糖升高的作用更好。
将奇亚籽加入杯中,注入300毫升刚刚烧开的热水,盖盖,闷泡15分钟,或者泡至奇亚籽完全膨胀之后就可以食用了,一般在吃饭之后半个小时之内食用效果比较好。
糖尿病食用10克奇亚籽就可以了。
奇亚籽本身含有一定的碳水化合物,虽然可以控制血糖的上升速度,但是食用过多,还是会摄入过多的碳水化合物,影响血糖的情况,因此不能食用过多,10克就足够了。若是不小心食用过多,需要立即停止食用其他的碳水化合物,严重还可以食用一些降糖的药物。
1、糖尿病吃奇亚籽需要注意食用量,一次食用10克左右就可以了,食用过多反而不利于血糖的控制。
2、糖尿病打算吃奇亚籽的话,要减少主食的食用量。因为奇亚籽有很强的饱腹感,正常吃饭之后食用会出现腹胀的情况,因此要稍微减少一些正餐的食用量。
3、奇亚籽对糖尿病只有辅助的帮助,仅仅可以降低糖类吸收速度,因此食用奇亚籽的同时也要注射胰岛素,不能完全依靠奇亚籽控糖。
1、富含纤维素的食物,可以降低血糖的升高速度,对于糖尿病控制血糖有帮助,常见的有:玉米、芹菜、小麦、韭黄、白菜、韭菜、豆类制品等。
2、低碳水化合物的食物,可以减少血糖的摄入量,常见的有:苦菊、秋葵、韭菜、西葫芦、冬瓜、青菜、青椒、茄子、豇豆等。
3、钙离子丰富的食物,糖尿病患者钙含量不足的话,高血糖的情况更难控制,因此食用钙离子丰富的食物,对身体有好处,常见的有:虾、海鲜、海带、骨头、牛奶、芝麻、黄豆等。
4、硒离子丰富的食物,硒离子可以降低血糖、改善糖尿病症状,常见的有:鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
5、维生素含量丰富的食物,维生素可以减缓糖尿病并发症的进程,食用对身体有好处,常见的有:脐橙、青枣、柚子、白菜、豆类、青菜、芥菜、甘蓝、辣椒、苹果等。
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