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对大脑有好处的食物(哪些食物对大脑好)

来源: 最后更新:22-06-06 12:51:13

导读:人们学习工作繁忙的时候,不仅需要适当休息,还应及时补充一些营养物质,以供应能量。那么下面我们就来看看吃什么对大脑好呢?

人们学习工作繁忙的时候,不仅需要适当休息,还应及时补充一些营养物质,以供应能量。那么下面我们就来看看吃什么对大脑好呢?

三文鱼

三文鱼中含有DHA(欧米伽3脂肪酸的一种),这种物质有助于提高记忆力。每周吃两次,用三文鱼(或鲱鱼和金枪鱼)替代肉食,就能有效改善记忆。

花椰菜

花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬中含有大量的抗氧化物质,这些食物可增加大脑血流量,使脑细胞供氧更充足,有助于大脑集中记忆力。

Empire CMS,phome.net

牛油果

牛油果(鳄梨)有助于改善心脏和大脑供血,而血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞,提高工作效率,进而改善脑力。牛油果搭配黑巧克力食用,效果更好。

菠菜

放松大脑。菠菜中富含的营养素叶酸有助于人体产生欣快激素多巴胺,进而有助于减轻压力,放松大脑,保持冷静。

抹茶

抹茶含适量的咖啡碱和挥发油,可兴奋中枢神经,适量喝些抹茶能让人感觉心旷神怡,精神放松、提神醒脑。

标签: 吃什么对大脑好  吃什么对大脑有好处  饮食指南  补脑  

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