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燕麦减肥法食谱详解

来源: 最后更新:22-06-02 12:02:23

导读:早餐

早餐

三汤匙燕麦、一杯脱脂牛奶、一汤匙葡萄干。

一杯燕麦、蔬菜牛奶和香蕉奶昔。

一碗燕麦配坚果和葡萄干。

三汤匙燕麦和一杯水果。

一杯加两汤匙燕麦的希腊酸奶。

燕麦减肥法食谱详解

午餐

一份中份的绿色蔬菜沙拉,用橄榄油和胡椒调味,配上一汤匙燕麦和一点鸡肉。

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燕麦粥和一份烤鸡胸肉。

三汤匙燕麦片和一碗鸡丁沙拉。

三汤匙燕麦片和一份蕃茄芦笋生菜沙拉。

一盘中份的炒时蔬,配一份鸡肉和一杯燕麦牛奶。

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燕麦减肥法食谱详解

晚餐

一份希腊酸奶,加两汤匙燕麦和一颗苹果。

一份绿色沙拉和一杯加燕麦的脱脂牛奶。

鸡肉蔬菜汤和三汤匙燕麦。

一份鸡肉,一盘蒸蔬菜和三汤匙燕麦。

一份菠菜沙拉配一颗水煮蛋和一杯麦片。

燕麦减肥法食谱详解

上午和下午的零食

一杯燕麦片和一把坚果。

苹果丁配一大勺燕麦。

草莓香蕉燕麦奶昔。

一碗燕麦粥。

水果沙拉。

和其他饮食法一样,燕麦饮食法也会有副作用,吃完后可能会有反弹效果,有些人在恢復正常饮食习惯后体重会反弹,为了避免体重反弹,在完成燕麦减肥法后,你应该遵循一个均衡的饮食,控制你的饮食热量。

燕麦减肥法食谱详解

标签: 汤匙  食谱  减肥法  详解  沙拉  

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