请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

抽烟的人要多吃什么 抽烟的人要多吃什么食物

来源: 最后更新:22-05-24 05:01:57

导读:很多人明明知道抽烟有害健康,却又戒不掉,那么怎么在不戒烟的同时又好好的保护自己的肺,保证身体健康呢?日常生活中,抽烟的人要多吃什么?

很多人明明知道抽烟有害健康,却又戒不掉,那么怎么在不戒烟的同时又好好的保护自己的肺,保证身体健康呢?日常生活中,抽烟的人要多吃什么?

吃含维生素的食物

长期抽烟导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗,而身体中的氧化物质有所增加。如果不及时的补充维生素就会造成过氧化作用。吸烟的人要注意补充维生素,例如胡萝卜素、维生素C、维生素E等,尤其是维生素C。维生素C可以有效的避免过氧化作用,同时还有减少吸烟者的吸烟冲动,含维生素C丰富的蔬果主要有桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

Empire CMS,phome.net

多喝茶排出毒素

烟草中含有的化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者经常喝茶,能降低上述病症;同时,茶能利尿、解毒,还可使香烟中的一些有毒物随尿液排出,减少在体内的停留时间。

Empire CMS,phome.net

多吃降低胆固醇食物

经常吸烟会导致人体血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大,大脑的供血量减少,容易导致脑萎缩,加速大脑的老化。为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物,例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

Empire CMS,phome.net

多吃含铁丰富的食物

含铁的食物包括有动物肝脏、肉、海带、豆类。 吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟人群在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,多吃能够降低或抑制胆固醇合成,含铁丰富的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。

多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的会造成非常大的伤害,当人的体液呈现碱性的时候,可以减少对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还能刺激胃酸分泌,增加肠胃蠕动,有效避免消化不良、腹胀等症状的发生。

多补充β-胡萝卜素

β-胡萝卜素对改善吸烟人群身体将抗更有益处,富含β-胡萝卜素的食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。

标签: 抽烟的人要多吃什么六类食物保护你的肺  饮食指南  吸烟  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/20473.html

  • 1妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

    妻子出轨兄弟,丈夫怕家散了,竟邀请三人发生关系,结果酿成惨案

  • 2当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

    当代武则天谢才萍,我包养16个男宠怎么了,也不打听打听我是谁?

  • 3地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

    地铁昌平线事故昨晚完成现场救援应急处置

  • 4俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

    俞敏洪孙东旭道歉,董宇辉疑似再停播三天!5天掉粉40万,东方甄选有底气切割吗

  • 5管姚:COP28达成历史性协议,两个关键细节耐人寻味

    管姚:COP28达成历史性协议,两个关键细节耐人寻味

  • 6复仇者联盟3中洛基怎么死的 复联3洛基是真死还是假死

    复仇者联盟3中洛基怎么死的 复联3洛基是真死还是假死

  • 7厦门2023年CBA全明星周末观众离场指引(厦门队cba)

    厦门2023年CBA全明星周末观众离场指引(厦门队cba)

  • 8别只知道玩手机!坐月子无聊可以做的事多了去了!

    别只知道玩手机!坐月子无聊可以做的事多了去了!

  • 9既然牛油果营养那么丰富  那么哺乳期可以吃牛油果吗

    既然牛油果营养那么丰富 那么哺乳期可以吃牛油果吗

  • 10哺乳期避孕法不靠谱  停止哺乳后多久来月经要知道

    哺乳期避孕法不靠谱 停止哺乳后多久来月经要知道

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3