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吃烧烤过后应该吃什么不会胖 吃烧烤前吃啥不会胖

来源: 最后更新:22-05-21 09:22:04

导读:烧烤具有浓郁的香味和鲜美的味道,历史悠久,常常每次一闻到香味就能垂涎三尺,投入烧烤的怀抱了。但是烧烤是热量比较高的食物,不少人在吃完烧烤之后可能会担心自己变胖,那么吃烧烤过后应该吃什么不会胖。

烧烤具有浓郁的香味和鲜美的味道,历史悠久,常常每次一闻到香味就能垂涎三尺,投入烧烤的怀抱了。但是烧烤是热量比较高的食物,不少人在吃完烧烤之后可能会担心自己变胖,那么吃烧烤过后应该吃什么不会胖。

吃烧烤过后应该吃什么不会胖

烧烤属于高热量饮食,一顿烧烤每个人的摄入量大约在3000大卡,正常人男性每天消耗量为2250大卡,女性为1800大卡,吃完烧烤后吃下去的东西也是属于一个额外的热量摄入,容易引起肥胖。

建议吃烧烤之后可以适量吃一点香蕉、猕猴桃、苹果等富含粗纤维的东西,可以促进肠胃蠕动,增强消化,减少食物在体内的时间,促进排泄。

吃烧烤喝酸奶会长胖吗

会。

烧烤本身由于食材以及制作方法来说就是一个高油、高脂肪、高热量的食物,而且对肠胃的刺激性也很大,由于口味好,吃的过程中又容易过量,就会导致热量摄入过大,从而可能会引起身体的肥胖。而且酸奶本身也有一定热量,市面上所售酸奶为了口感又添加了大量的糖,吃多了的话也会容易引起肥胖。

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吃烧烤吃什么不胖

烧烤热量大,容易引起肥胖,在减肥期间最好是尽量不要吃烧烤。

不可避免的话建议可以尽量选择低脂食物,比如较低脂的海鲜以及金针菇、茄子等蔬菜,五谷杂粮类的玉米、红薯等。

选择肉类的时候建议少选择带皮或肥肉过多的部位,吃的时用候生的绿叶菜裹着烤肉不但能去除油腻,还能减少热量的摄入。

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烤制过程中少油少盐,若是自制烧烤,应尽量避免已腌制的烧烤包,而尽可能自己腌制,以控制油分及调味料,避免涂上蜜糖或酱汁。同时要减少其余两餐的摄入量,这样就不会那么容易变胖。

小贴士

不胖的最好办法就是饮食清淡、规律饮食、定时定量、多吃蔬菜和水果、注意食物搭配,然后多运动,多消耗热量,进餐时少喝甜的饮料或啤酒。

晚上吃烧烤吃什么解油

水果

吃完烧烤之后可以吃梨子、橙子、猕猴桃、香蕉等。这些水果中富含维生素C,不仅能够帮助解除油腻感,还能提高身体对于细菌的抵抗能力,提高身体清除自由基的能力,水果中含有的膳食纤维以及微量元素也能够帮助清热降火、润肠通便,帮助身体内毒素的排出。

绿茶

绿茶能够在一定程度上帮助分解毒素,还能够帮助预防吃完烧烤后身体出现的上火,清除积聚在体内的毒素的同时还能够帮助减少脂肪。

芹菜汁

芹菜汁不仅能够帮助解除吃烧烤时的油腻感,芹菜汁中含有的丰富的纤维素还能够加速肠道蠕动,帮助排毒的同时也能够帮助洗刷肠道内的脂肪。

大麦茶

大麦茶含有多种氨基酸、微量元素、矿物质及不饱和脂肪酸和膳食纤维,含糖量极低,而且闻起来有一股麦香味,喝了它不但促进食欲,还可以促进胃液的分泌,帮助消化。

标签: 吃烧烤过后应该吃什么不会胖  吃烧烤喝酸奶会长胖吗  饮食指南  烧烤  

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