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水果蔬菜沙拉简单做法

来源： 最后更新：22-05-19 12:01:29

芒果沙拉

芒果是一种富含镁、铁、钙、钾、维生素B1、磷、碘、锌等多种营养材料：的水果。

芒果对身体健康很有益，包括抗氧化剂和抗癌作用。同时，还能作为免疫系统正确运作的刺激物。

材料：

1颗莴苣(150克)

半汤匙美乃滋(15克)

半汤匙糖(10克)

1汤匙奶油(20克)

1颗成熟芒果(250克)

1颗大的洋葱(150克)

1汤匙醋(15克)

盐(调味用)

做法：

将芒果切块。

切碎洋葱和莴苣。

将糖、盐、醋、美乃滋和奶油在容器中混合，直到得到美味的油醋汁。

胡萝卜生菜沙拉

胡萝卜为身体提供重要的矿物质，例如钠、氯和碘。

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这种美味沙拉营养丰富，建议用于治疗消化系统疾病、流感、压力、食慾不振和贫血。

材料：

2根胡萝卜(120克)

1颗红苹果(200克)

1颗莴苣(150克)

1份希腊优格(120克)

1个紫洋葱(150克)

1汤匙醋(15克)

半汤匙糖(9克)

1小撮盐

半汤匙芥末(15克)

做法：

将胡萝卜和洋葱切碎。

然后，将苹果切成小块，将莴苣切成块。

将优格和芥末混合，加入醋和糖。

将所有食材在碗中混合，然后将酱料倒在上面。

加盐调味。

甜玉米沙拉

玉米是帮助身体新陈代谢的理想选择，这种蔬菜是抗氧化剂的重要来源，能促进神经系统的正常运作。

此外，这种蔬菜富含矿物质，例如锌、镁、铁和磷，使其成为预防贫血和改善心臟健康的理想食物。

材料：

1颗莴苣(150克)

1根甜玉米(220克)

1颗青苹果(200克)

1汤匙帕马森干酪(35克)

1颗小的成熟芒果(200克)

1汤匙蜂蜜(21克)

做法：

将莴苣切碎。

将芒果和苹果去皮。

然后，将水果切块。

将水果、莴苣和玉米倒入碗中。

加入蜂蜜混合。

加入帕马森干酪就能食用。

苦味生菜沙拉

这种沙拉是减重的理想选择。此外，这种沙拉含有维生素A、维生素B、维生素C和维生素E，提供了非常棒的营养好处。

这种沙拉还含有钠、铁和镁等矿物质，能保护肝臟、消化系统和肠道。

此外，这种沙拉是一种很好的利尿剂，能对抗水肿、膀胱炎和高血压。

材料：

1颗小的莴苣(150克)

1根胡萝卜(75克)

半颗凤梨(150克)

1颗柠檬(200克)

3汤匙美乃滋(90克)

盐和胡椒(调味用)

做法：

将胡萝卜切碎，将莴苣切成长条。

将凤梨切成小块。

将所有食材放入碗中。

混合美乃滋和柠檬汁以製成酱汁。

加入盐和胡椒。

搅拌。

食用前加入酱汁。

这种美味的苦味沙拉，是搭配煎鱼或烤鸡的理想选择。

青苹果沙拉

青苹果除了美味之外，还提供了大量的健康益处。

食用青苹果可以减少罹患心臟病的风险，同时还具有抗过敏和消炎的作用。

青苹果是钙、镁、钾、锌和纤维素的来源，能调节肠道蠕动。

此外，青苹果含有优秀的抗氧化剂，有助于降低高胆固醇，并能调节心率。

材料：

莴苣(150克)

1颗青苹果(200克)

1根胡萝卜(75克)

奶油(200克)

2汤匙美乃滋(60克)

做法：

将莴苣清洗干净。

然后，将莴苣切成细条。

将胡萝卜切碎。

将青苹果切块。

将所有食材放入碗中。

加入奶油和美乃滋。

标签: 沙拉  莴苣  汤匙  做法  水果  

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