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绞股蓝有减肥功效吗 绞股蓝配什么喝减肥效果好

来源： 最后更新：22-05-11 12:58:08

最近流行一种具有降压降脂功效的保健茶品，叫做绞股蓝茶，据说长期喝这种茶能达到很好的减肥的效果，真的是这样吗？绞股蓝有减肥功效吗？效果如何呢？

绞股蓝有减肥功效吗

有减肥功效。

绞股蓝含有的多种皂苷有益成分，不仅双向调节血压的功效，还具有抑制脂肪细胞产生游离脂肪醇及合成中性脂肪，阻止葡萄糖转化的作用。因此长期饮用绞股蓝泡水喝能起到降脂减肥的功效，特别适合脂肪肝、肥胖、高血脂等人群服用减肥。

绞股蓝减肥的实验数据

在不进行饮食控制，同时吃肥腻食物，又坚持服用绞股蓝的五名女性的减肥实验数据结果表明，与不吃肉也不服用绞股蓝的五名女性相比，两组女性体内胆固醇与中性脂肪含量相近，由此可见绞股蓝对人体内脂肪有良性转化调节作用。

喝绞股蓝一个月能减多少

因人而异，多数人可在一个月减5斤左右。

根据每个人的身体体质不同，喝绞股蓝的瘦身减肥的效果也各有差异，一般来说，如果肥胖患者按时按量坚持服用的话，效果会日渐明显，根据实践来看，有的人喝一个月少4斤，8斤，甚至10斤的都有。

绞股蓝减肥会反弹吗

坚持饮用，一般不会反弹。

绞股蓝的减肥原理是通过调节人体糖代谢的作用来达到减肥目的，如长期坚持饮用的话，人体对于进食的食物会自动在体内转化并代谢使之平衡，久而久之达到减肥的目的，而这种减肥的方式是比较稳定的，一般不会出现反弹现象，当然也需要大家按照的方法正确服用。

绞股蓝减肥喝多少

每次喝10克左右，每天喝一次，每周3—5次左右。

想要通过喝绞股蓝来达到减肥的朋友，一定要按照绞股蓝的减肥治疗量饮用，量少效果不明显，；量多药性太寒，容易引起腹泻，建议大家采取每次喝10克左右的绞股蓝泡水，每天喝一次，每周3—5次左右即可。

绞股蓝配什么喝减肥效果好

1、绞股蓝龙须茶+山楂

组成：绞股蓝龙须茶15克、生山楂30克。

制法：上述诸药水煎服。每日1剂，每日2次。

功效：本方益气补脾、消食导滞、活血降脂、降血压。适用于各种类型的高脂血症、原发性高血压。

2、绞股蓝龙须茶+绿茶

组成：绞股蓝龙须茶10克、绿茶2克左右。

制法：先将绞股蓝龙须茶烘或焙(去腥味)，研粗末与茶叶以沸水冲泡10分钟。或将这二味加水煎10分钟，每日1剂，时不时的饮服。如觉得味道不好的，可加入蜂蜜或白糖适量以调味。

功效：降脂降压、补虚除疲劳、消炎杀菌、美颜抗衰老。

3、绞股蓝龙须茶+白果叶

组成：绞股蓝龙须茶、白果叶各5克。

制法：先将绞股蓝龙须茶、白果叶共研成粗末，装入绵纸袋中，封口挂线，放入大号杯中，用沸水冲泡，加盖闷15分钟，即可当茶频频饮用。每日2剂，每剂可连续冲泡3~5次。

功效：本方具有清热化痰、益气降浊、降压减脂等功效。适用于各种类型的高脂血症、原发性高血压。

备注

绞股蓝龙须茶不适宜与性寒的食材的搭配冲泡。如：黄连、菊花、苦参、薄荷、决明子、蒲公英等。

绞股蓝什么时候喝减肥效果好

1、早晨空腹喝

人在空腹时，肠胃的对食物的吸收效果是最好的，如有便秘、肥胖困扰的人群，建议在空腹时饮用绞股蓝，这样肠胃能迅速吸收，刺激肠胃蠕动，帮助消化通便排毒，有利于减肥。

2、饭后1小时喝

想通过喝绞股蓝减肥，就要在饭后一小时喝绞股蓝，使绞股蓝迅速到达肠胃，阻止体内糖转化为脂肪的形成，达到稳定减肥的效果。

搭配饮食+运动等方法减肥更快速

1、饮食法

想要更快的减肥，忌口永远是不变的方法，不是说要节食，但饮食上要注意低糖低脂低热量，建议选择多吃水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入。推荐以下减肥食品。

（1）酸奶

酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。

（2）韭菜

韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机。

（3）海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

（4）生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

（5）胡萝卜

胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

（6）木耳

木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。

（7）魔芋

富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。

（8）大蒜

大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。

2、运动法

想要减肥进行适量的运动锻炼是必不可少的，运动可以加速人体新陈代谢，加强心肺功能，帮助减肥，建议大家选择适合自己、又能够长久坚持的锻炼方式，如：跳绳、骑自行车、散步、慢跑、瑜伽、跳健身操、舞蹈等有趣好玩的运动项目，每周进行3—4次运动为宜。

3、按摩法

（1）中脘穴

中脘为人体任脉上的主要穴位之一，具有健脾安胃，镇惊安神的功效，主要用于治疗胃脘痛，腹胀，翻胃，呃逆，吞噬，便秘，腹部或全身肥胖等，每天饭后，用中指指腹按揉本穴，每次1-3分钟，长期坚持按摩，能够减少腹部脂肪堆积，还可以促进消化，调整脾胃功能。

经穴定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取穴时取肚脐中央垂直向上5横指处即是。

（2）天枢穴

天枢穴为足阳明胃经穴位，又是大肠经的募穴，是阳明脉气所发之处，具有健脾和胃，通调肠复的功效，用双手拇指或中指指腹按压同侧天枢穴1分钟，然后顺时针方向按揉1-3分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为宜，每天坚持按摩，能促进小肠运动，增加指腹代谢，减少腹部和全身肥胖。

经穴定位：肚脐两旁，距离肚脐2寸，是上下腹的分解，处于人体的中间地带。

（3）丰隆穴

丰隆穴为足阳明胃经的络穴，有除痰湿，清经络的功效，能治疗足太阴脾经的病症，如肥胖症，高脂血症，便秘，平时用大拇指略微用力按压丰隆穴，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按3-5分钟，平时也可以用拳头 轻轻敲打该穴，以感到局部有酸胀感为宜，每次5-10分钟，长期坚持，会使身段变得苗条，啤酒肚消失。

经穴定位：在小腿前侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指处。

长期喝绞股蓝减肥会有副作用吗

如长期天天大量喝可能有以下副作用。

1、可能腹泻、腹痛

由于绞股蓝药性寒冷，若肥胖患者，长期天天大量喝绞股蓝茶减肥的话，寒性药物会不断刺激肠胃，容易引起腹泻、腹痛等症状。

2、可能呕吐、食欲不振

绞股蓝味道偏苦，有中药的苦味口感，若天天喝多了，口中自然索然无味，舌苔寡淡，患者也就容易食欲不振，不想吃东西，长期以往还容易引起呕吐、腹泻的现象。

喝绞股蓝需注意

1、初次饮用不可过量

初次饮用绞股蓝的朋友最好先少量饮用，等身体适应后再循序渐进加量，直到找到适合自己最喜欢的口味为宜，一次性喝太多，容易肠胃接受不了，出现腹泻的现象。

2、泡茶的水不能温度太低

因为绞股蓝中所含的皂甙，溶点较高。要在80度以上的高温下溶解。热开水既能让绞股蓝的有效成份充分浸出，又能保持茶色和良好的口感。

3、不宜天天饮用

绞股蓝性寒，天天饮用对脾胃的消化刺激比较大，否则容易破坏肠胃的正常消化功能，反而导致肠胃不适，因此，建议平均一周饮用2—3次即可。

4、不可隔夜饮用

隔夜的绞股蓝茶容易滋生细菌，尤其是在夏季，喝了容易腹泻，最好是早上起床，空腹喝一杯，效果尤佳，补充水分，防止便秘，清醒大脑，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。

5、不可和性凉的食材或药材一起吃

绞股蓝属于凉性的药材，所以最好不要再和凉性的食物或者药材一起饮用，比如常见的菊花、决明子等，这些药材与绞股蓝相配伍，可能会因为属性的过度寒凉造成身体上的不适。另外如果本身体质虚寒的人更要谨慎饮用绞股蓝搭配寒性的药物和食材，避免出现更多副作用，加重原先的症状。

6、不可洗茶

冲泡绞股蓝的时候不需要进行洗茶。在我们平时泡茶的时候洗茶都是一项必不可少的工序，这样能够令我们在品茶的时候更加好的品出茶中的美味。但是，在冲泡绞股蓝茶的时候千万别有这道工序，因为这样就会浪费冲泡出来的有效物质。如果你一定要进行洗茶，那么最好用冷水进行冲洗。

7、禁忌人群

（1）肠胃不好，体质偏寒的人不宜饮用；

（2）婴幼儿、孕妇、哺乳期女性不宜饮用；

（3）老人、小孩、身体有症状的患者需在医生的指导建议下饮用。

（4）服用绞股蓝出现恶心呕吐、头晕眼花等不良反应的人停止饮用。

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