高血压巧克力能吃吗
来源： 最后更新：22-05-09 01:47:54
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高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征，一般认为平静状态下收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，即为高血压。高血压由于其危害性大，平时需要非常注意，而有的高血压患者有时候会非常想吃巧克力，那么高血压巧克力能吃吗？
高血压巧克力能吃吗
高血压巧克力能吃的。巧克力是由可可豆加工而成的，每100克巧克力中含有热量586千卡、蛋白质4.3克、脂肪51.9克、碳水化合物17克、胆固醇1.5克、维生素微量、矿物质微量。高血压患者吃少量的巧克力对于高血压的影响不大，偶尔吃一点点是可以的，注意不要多吃。
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高血压吃巧克力不好。巧克力中含有大量的脂肪和糖分，会引起身体肥胖、高血脂等可能加重高血压的症状，因此建议高血压患者少吃巧克力。
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高血压患者饮食要遵循低钠盐、低脂肪的准则，建议是少吃巧克力，如果实在嘴馋想吃，建议一星期吃一次巧克力，并且每次不超过14克为宜。因为14克巧克力中含有胆固醇约210毫克，不会超出医生建议的每日摄取300毫克胆固醇，降低患高血脂的风险，因为高血脂引起血管狭窄会加重高血压症状。
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1、高血压人群吃巧克力时，最好避免同其他高胆固醇、高脂肪、高糖分、高钠盐的食物一起吃，如蛋糕、鸡蛋、羊肉、螃蟹、重盐食品等，以免导致血脂、血压突然一下子升高。
2、高血压人群吃巧克力最好不要在晚上吃，尽量在上午或者运动前吃，这样巧克力容易被消化吸收，不易造成热量堆积引起肥胖。
3、一般建议高血压人群尽量少吃或者不吃巧克力，需要严格控制摄入量，所以每次吃的时候可以把一小块掰成更小的几块，可以吃久一点，也有利于身体对巧克力的消化分解。
4、尽量选择黑巧克力以及脱脂巧克力，不要选择糖分更高的白巧克力。
黑巧克力降血压是真的吗
黑巧克力降血压主要是由于可可粉中的类黄酮成分，有助于血管更加平稳地工作，或许能降低心脏疾病的发病几率，对高血压患者产生的降血压功效。
但是并不鼓励高血压人群多吃节巧克力，首先是因为黑巧克力中类黄酮的成分毕竟是微量的，其次在国内很难购买到纯正的无添加黑巧克力。
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