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核桃哪五种人不能吃 吃核桃要不要去内皮

来源： 最后更新：22-05-08 12:10:16

核桃是一种非常营养的坚果，那日常生活中有哪些人是不适合吃核桃的呢？吃核桃的时候又要不要去掉最里层的皮呢？让我们一起来看一下吧。

上火患者

核桃是一种性质温热的干果类食物，食用后会加重身体内热，所以不建议阴虚火旺体质人群以及有上火症状的人群食用，否则过多食用容易导致上火症状加重，从而容易引发咽喉肿痛、口舌生疮等上火症状，对健康非常不利。

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腹泻患者

有腹泻症状的患者也要谨慎食用核桃，因为核桃中油脂含量非常高，其具有一定润滑性，会增加肠道滑利性，本身腹泻还去食用核桃容易导致腹泻症状加重，不利于肠胃健康。

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高血压、高血脂患者

核桃中含有丰富的脂肪，因此高血压、高血脂患者平常要尽量少吃一些核桃，否则过多食用容易导致血液中脂肪含量增加，从而加重高血压、高血脂的病情，同时还容易引发一系列的心血管疾病。

过敏患者

核桃也属于一种过敏原，既往如果出现过核桃过敏症状的话就要谨慎食用，否则食用后很容易引起皮肤瘙痒红肿、肠胃不适等过敏症状。

脾胃虚弱

脾胃虚弱的人也要尽量少吃核桃，否则过多食用容易阻碍脾运行，从而容易导致消化不良，胃胀，腹胀等情况出现。

吃核桃要不要去内皮

不要。

贴紧核桃果仁的内皮也含有丰富的营养价值，食用后能起到补肾去痰、益智补脑的作用，所以在吃核桃的时候不建议将最内层的皮去掉，如果去掉这层皮就会降低核桃的营养和健康价值。但这层内皮味道偏苦涩，如果追求口感的话，则建议将这层内皮去掉食用。

核桃一天吃几个合适

3-5个。

对于正常人来说，每天吃3-5个左右核桃就能满足身体营养需求，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素以及多种矿物质成分，适量食用能起到益智补脑、保护血管等作用。但过量食用就会增加身体负担，会有消化不良、上火等风险。

标签: 核桃哪五种人不能吃  吃核桃要不要去内皮  饮食指南  核桃  

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