一日三餐吃小米粥能减肥吗 小米粥的热量高吗
来源： 最后更新：22-05-07 08:41:32
-
最近冬天天气越来越冷了，有些人的体重也是直线上升，想通过饮食减下来几斤，那一日三餐吃小米粥的话能减肥吗？
一日三餐吃小米粥能减肥吗
可以但不建议。
减肥最重要的就是需要控制总热量的摄入，只要整体摄入热量小于消耗热量的话，那么一般都是能够减肥的，所以如果一日三餐都是吃小米粥的话，那么所摄入的热量是远远不够消耗的，那么在摄入小于消耗热量的情况下，就是能够减肥的。
但是小米粥中所含的营养对于人体来说是不够的，长期下来的话可能会出现营养不良的情况，从而会影响组织器官的正常生理功能，不利于人体健康，所以不建议一日三餐吃小米粥来减肥。
小米粥的热量高吗
每100克46大卡。
小米粥的热量为每100克46大卡，蛋白质含量1.4克，脂肪含量0.7克，所含的热量并不是很高，是属于低热量、低脂肪的食物。
而且小米粥中还含有丰富的营养物质，特别是其中所含的胡萝卜素、B族维生素等都是人体组织器官正常发育所必需的营养物质，在日常生活中适量食用的话对人体健康来说具有一定的好处。
Empire CMS,phome.net 小米粥有什么作用与功效
1、补充能量：小米粥中含量最多的就是碳水化合物，而且小米粥的质地软烂、易消化，食用之后可以为人体迅速补充能量和体力。
2、健脾养胃：小米粥含有多种维生素和矿物质，能够对胃粘膜起到保护作用，对于一些患有胃炎、胃溃疡的人群来说适量吃一些小米粥可以起到养胃的作用。
3、防治贫血：小米粥中含有较多的铁元素，适量食用能够促进体内血红蛋白的合成，对于缺铁性贫血来说具有一定的预防和治疗作用。
减肥怎么吃小米粥
代替主食食用。
减肥最重要的就是需要控制总热量的摄入，而小米粥的热量又比较低，所以要想减肥的话那么可以用小米粥来代替主食食用，这样就能减少热量的摄入了。
但是单吃小米粥的话对于人体来说营养并不够，所以在吃小米粥的是建议搭配一些肉类和蔬菜一起食用，饮食以清淡为主，配上适量的运动一起的话所能起到的减肥效果会更好。
标签: 一日三餐吃小米粥能减肥吗 小米粥的热量高吗 饮食指南 小米粥
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
南召县提供儿科诊疗服务的医院地址+工作时间为方便患儿及时就近就医，南阳市卫健体委汇总梳理南召县可提供儿科
2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看啊 洛阳元旦长跑2024有没有？（洛阳元旦长跑报名时间） 上饶夜间公交出行民意调查 上饶公交晚上几点下班 2023上饶市人民医院夜间门诊时间调整（上饶市人民医院几点上班时间）
