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开心果一次吃几个好 开心果哪些人不适合吃

来源: 最后更新:22-05-07 05:04:24

导读:开心果是我们生活中常见的坚果,营养价值以及食用价值比较高,深受人们的喜爱和欢迎,那么开心果一次吃几个好?开心果哪些人不适合吃?

开心果是我们生活中常见的坚果,营养价值以及食用价值比较高,深受人们的喜爱和欢迎,那么开心果一次吃几个好?开心果哪些人不适合吃?

开心果一次吃几个好

建议一天吃10-15颗即可。

开心果营养价值较高,味辛涩性温,其中含有丰富的维生素、脂肪、油脂、蛋白质、粗纤维等营养成分,适量食用可以促进肠胃健康、缓解疲劳、保护视力、辅助降血糖、提高抵抗力,但毕竟开心果的油脂成分过高,不可以多吃,以免对健康不利,一般建议一次吃10-15颗左右的开心果就可以了。

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开心果哪些人不适合吃

主要有以下人群:

易上火者

开心果一种高油脂、高热量的干果类食物,人体食用之后会加重体内的火气,而易上火者本身体内火气较重,食用过量开心果很可能会加重牙龈肿痛、口腔溃疡或皮肤长痘等上火症状。

腹泻便溏者

开心果有润肠通便的作用,本身就腹泻或大便溏薄者不宜食用,以免加重自身病情,对他们的健康造成威胁。

三高症者少吃

开心果中含有极其丰富的脂肪,过多食用很容易引起血糖、血脂和血压升高,糖尿病、高血脂症和高血压患者平时最好少吃开心果,以免加重糖尿病、高血脂症和高血压的病情。

开心果吃多了会怎样

导致上火

开心果是一种温性的坚果,食用过量容易出现嗓子发干,身体燥热等上火现象,再加上开心果是高蛋白、高脂肪和高膳食纤维的坚果,在消化代谢的过程中需要太多的水和辅酶,过量食用容易引发口舌干燥或口腔溃疡的上火症状。

导致消化不良

开心果中含有一定量的膳食纤维素成分,膳食纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动,而人体暂时没有可以将其完全消化代谢掉的分解酶,食用过量可能会加重人体的胃肠道蠕动,从而加重人体肠胃负担,严重时还会导致消化不良的症状发生,不利于人体健康。

导致发胖

开心果中含有的脂肪油,高于花生和芝麻的含量,如食用过量身体无法消耗这些脂肪,便会大量的堆积在人体中,从而导致肥胖的现象发生。

腹泻

一般要是适量食用开心果,脂肪油可以随之进入人体,不但能为身体提供丰富的营养,而且还可以起到滋养肠胃、促进胃肠的作用,但若是吃多的话,就容易刺激肠胃引发腹泻的症状,不利于人体肠胃健康。

减肥期间可以吃开心果吗

可以,但要适量。

可以少量食用。

正常情况下来说减肥期间并没有绝对不能吃的食物,但开心果属于高热量的坚果,要注意控制好量的摄入,因为吃100克香榧热量可高达619大卡,相当于5碗米饭的热量,但要是一天只吃1-3颗,那么对于减肥期间一天的热量来说不算什么,不需要太担心。

标签: 开心果一次吃几个好  开心果哪些人不适合吃  饮食指南  开心果  

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