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一天吃一斤开心果会怎样 开心果中毒症状

来源: 最后更新:22-05-07 05:00:58

导读:开心果是一种很常见坚果美食,其个头不大,但营养价值丰富,而口感香脆好吃,但不能吃多,如一天内过量食用的话,可能对身体造成以下危害。

开心果是一种很常见坚果美食,其个头不大,但营养价值丰富,而口感香脆好吃,但不能吃多,如一天内过量食用的话,可能对身体造成以下危害。

一天吃一斤开心果会怎样

1、上火

开心果性温,吃多会增加体内的燥热之气,如一天吃一斤属于食用过量,容易出现嗓子发干,身体燥热等上火现象,再加上开心果是高蛋白、高脂肪和高膳食纤维的坚果,在消化代谢的过程中需要太多的水和辅酶,过量食用容易引发口舌干燥或口腔溃疡的上火症状。

2、肠胃不适

开心果中含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维素成分,适量食用可以补充多种营养物质,但一天吃多的话,肠胃无法及时消耗,会加重人体的胃肠道负担,严重时还会导致消化不良、腹痛、腹胀、腹泻等症状发生。

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3、发胖

100克开心果热量有614大卡,属于高热量食物,过量食用开心果不利于减肥,而且其中还含有丰富脂肪油,吃多身体无法消耗这些脂肪,便会大量的堆积在人体中,从而导致肥胖的现象发生。

开心果中毒症状

本身开心果并没有毒,正确食用不会导致人中毒。

但生活中常见的银杏果和开心果有些形似,银杏果内含有毒性很强的氢氰酸毒素,每天食用不要超过十粒,如果大量食用可出现中毒症状,如呕吐、腹痛等。

另外开心果存放不当或放置时间过长容易出现发霉、变质的现象,这样的开心果含有细菌性或霉菌性毒素,吃后也容易引发中毒症状。

日常碰到开心果带有霉味、哈喇味、质地发潮、果粒发黑发苦等不可食用,以免对健康不利。

开心果一天吃多少合适

每天吃10克左右的开心果,大约是10-15颗比较合适。

开心果中含有丰富的维生素、脂肪、油脂、蛋白质、粗纤维等营养成分,适量食用可以促进肠胃健康、缓解疲劳、保护视力、提高抵抗力,是营养价值较高的坚果美食,根据《中国居民膳食指南2016》的建议,中国人每周应摄入50-70克的坚果,相当于每天摄入10克左右的量为宜,以避免多吃造成的健康危害。

哪些人不适合吃开心果

以下四类人群不适合吃开心果:

1、3岁以下的幼儿

3岁以下的幼儿不仅不建议吃开心果,对于其他坚果类的食物,也不建议吃,因为坚果质地较硬,幼儿食用导致卡喉咙,其次开心果属于高蛋白、高油脂食物,吃后容易造成消化不良。

2、过敏人群

虽然很少有人对开心果过敏,但开心果的蛋白质含量也较高,蛋白质是常见的过敏源。一旦有人在食用开心果后出现产生皮肤搔痒、咽喉水肿等反应,严重者可能致命,在检查出过敏源前应避免再次食用。

3、腹泻的人群

开心果是高蛋白、高油脂类的食物,富含膳食纤维,有润肠通便的作用,腹泻人群食用之后可能会导致腹泻症状加重,最好不要食用。

4、易上火人群

开心果一种高油脂、高热量的干果类食物,人体食用之后会加重体内的火气,而易上火者本身体内火气较重,食用过量开心果很可能会加重牙龈肿痛、口腔溃疡或皮肤长痘等上火症状。

标签: 一天吃一斤开心果会怎样  开心果中毒症状  饮食指南  开心果  

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