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睡前吃巧克力会失眠吗 睡前吃什么会失眠

来源： 最后更新：22-05-07 01:43:21

很多人在睡前都会习惯性去吃些食物，因为晚上的时间比较漫长，食物消化速度又快，所以很容易就感觉到了饥饿。那么在睡前吃巧克力会不会影响到睡眠质量呢?下面一起来看看。

睡前吃巧克力会失眠吗

睡前吃巧克力会失眠。

巧克力是有兴奋作用的，会使得我们的神经处于兴奋状态，那么就很难进入到睡眠中。它含有可可碱、咖啡因，这两种物质是增加我们精神兴奋的物质，所以在睡前我们还是不要吃巧克力为好。

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吃什么食物会导致失眠

1、鸡肉

肌肉中的蛋白质含量是非常高的，一旦吃肌肉了，睡眠质量就会降低，因为在我们休息的时候，消化系统速度就会降低到平时的一半，而蛋白质这种物质会使得消化系统速度变得更加缓慢。那么你的身体器官注意力就会放在消化系统上，就很难入眠，所以在晚上的时候应该将蛋白质、碳水化合物一起吃，保证睡眠质量。

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2、红肉

大家知道红肉是什么意思吗?其实很简单，在未烹饪前，肉的颜色是呈现出红颜色的，红肉在我们日常生活中占有很重要的位置。红肉中的脂肪含量是很高的，特别是猪肉，而脂肪中主要是饱和脂肪酸，这种物质很容易促使人变胖，若是在睡前吃猪肉，体内就会堆积大量的脂肪。

3、巧克力

巧克力中含有咖啡因，这种物质会促使我们变得更加兴奋，若是在睡前吃了，就会使得身体器官处于清醒状态下，那么就很难进入到睡眠状态中，最终就导致了失眠。

4、芹菜

芹菜本身的营养价值是比较高的，但是有一点大家可能不知晓，它也是属于天然的利尿剂，可以有效清除体内的水钠潴留，所以你会不断产生一种想上卫生间的想法，睡觉就会很不安。

5、麦片

现在售卖的大部分麦片都添加了大量的糖精、碳水化合物，这些麦片在制作过程中会经过高温，那么所含的维生素含量就极少了，还有其它的香味添加剂，若是在睡前食用，只会给排毒系统增加负担。

6、冰淇淋

冰淇淋是属于高糖高脂的食物，若是在睡前食用的话，身体是无法及时燃烧脂肪的，那么那些没有被燃烧的脂肪就会囤积在体内，很容易引发高血脂的。

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