请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

花生含什么营养成分 花生热量高吗

来源: 最后更新:22-05-07 10:21:24

导读:花生是我们日常生活中常见的一种干果,其具有很高的营养价值。那花生中都含有什么营养成分呢?花生的热量高吗?让我们一起来看看吧。

花生是我们日常生活中常见的一种干果,其具有很高的营养价值。那花生中都含有什么营养成分呢?花生的热量高吗?让我们一起来看看吧。

花生含什么营养成分

花生中含有25%-35%左右的蛋白成分,主要为水溶性蛋白和盐溶性蛋白。同时花生中还含有脂肪、糖类、维生素A、维生素b6、维生素E、维生素K和矿物质元素钙、铁、磷,以及卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等多种营养成分。具有很高的营养价值。

Empire CMS,phome.net

花生热量高吗

花生热量较高。

100g的花生中大约含有567大卡的热量,同时花生中的脂肪含量可达到40%。属于高热量高脂肪食物,食用过多不仅容易导致肥胖,还可能会引起高脂血症,所以如果是减肥人士的话就要少吃花生,并且加强运动。

Empire CMS,phome.net

吃花生的注意事项

忌过量食用

花生属于高油高脂食物,食用过多很容易导致肥胖,且花生还具有一定的润肠作用,食用过多还容易导致腹泻。

拥有帝国一切,皆有可能。欢迎访问phome.net

痛风患者少食

吃过多花生会导致身体摄入过量的脂肪,脂肪摄入过多就会减少尿酸的排出,体内尿酸一多的话就会加重痛风的症状,所以痛风患者要少吃花生。

消化功能弱者少食

花生中含有大量的蛋白质,因此其并不是很容易就能被人体所消化,如果肠胃功能不好的人再吃花生的话就会加重肠胃负担。

怎么挑选花生

看花生壳

我们在选购花生的时候要挑选那种果壳饱满的,且要挑选那种花生壳呈土黄色的。如果花生壳颜色偏灰偏暗则说明是不好的花生,就不要选这种。

闻气味

闻一下花生的味道,看是否有发出一股霉味,如果是有霉味的花生就不要购买。品质好的花生是没有什么特殊气味的。

看花生皮

花生米的外面是裹有一层红衣的,我们可以把这层红衣剥下来看看内侧,一般内侧是白色的,如果看到内侧也呈红色说明花生可能经过染色了。

标签: 花生含什么营养成分  花生热量高吗  饮食指南  花生  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/15102.html

  • 1复仇者联盟3中洛基怎么死的 复联3洛基是真死还是假死

    复仇者联盟3中洛基怎么死的 复联3洛基是真死还是假死

  • 2厦门2023年CBA全明星周末观众离场指引(厦门队cba)

    厦门2023年CBA全明星周末观众离场指引(厦门队cba)

  • 3别只知道玩手机!坐月子无聊可以做的事多了去了!

    别只知道玩手机!坐月子无聊可以做的事多了去了!

  • 4既然牛油果营养那么丰富  那么哺乳期可以吃牛油果吗

    既然牛油果营养那么丰富 那么哺乳期可以吃牛油果吗

  • 5哺乳期避孕法不靠谱  停止哺乳后多久来月经要知道

    哺乳期避孕法不靠谱 停止哺乳后多久来月经要知道

  • 6引产常见问题:引产后有奶水、引产后涨奶怎么办?

    引产常见问题:引产后有奶水、引产后涨奶怎么办?

  • 7夏天坐月子可以睡凉席吗的终极答案 睡与不睡各有理由

    夏天坐月子可以睡凉席吗的终极答案 睡与不睡各有理由

  • 8生小孩后多久来月经 资深辣妈的经验之谈更靠谱

    生小孩后多久来月经 资深辣妈的经验之谈更靠谱

  • 9生完孩子乳房松弛下垂怎么办  做好这6点一切水到渠成

    生完孩子乳房松弛下垂怎么办 做好这6点一切水到渠成

  • 10支招生完孩子如何减肚子  这5个方法你一定想不到

    支招生完孩子如何减肚子 这5个方法你一定想不到

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3