来源: 最后更新:22-05-07 08:38:55
经常熬夜,日常生活不规律,不仅对身体健康有很大危害,还会严重出现黑眼圈,这对很多爱美女性来说是很烦恼的事情。一般很多爱美女性都会采用化妆的方法来掩盖,但这毕竟是治标不治本,其实要想顺利去除黑眼圈,除了靠护肤品进行护理之外,还可以试试饮食调理。那么吃什么去除黑眼圈呢?
鸡蛋中富含优质蛋白质,而蛋白质能促进细胞再生,因此经常食用鸡蛋,增加蛋白质的摄入,对于缓解黑眼圈是有一定功效的。但需要注意的是,人体每天最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养,因此食用鸡蛋不宜超过两个。此外,有的人习惯吃生鸡蛋,但是生鸡蛋极不易消化,还含有细菌,因此建议食用白煮蛋为最佳。
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有同样的功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的最好选择,经常吃胡萝卜能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其能增强夜视能力。
经常使用电脑的人群可饮用绿茶来补充特异性植物营养素,消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含的浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,是最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,其中所含的儿茶素,既能帮助身体脂肪代谢,而且对睡眠也有帮助。
铁质是构成血红蛋白的核心成分,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,海带富含铁质,经常吃海带也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝脏、瘦肉等。
芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。吃黑芝麻既能使秀发乌黑靓丽,又能消除黑眼圈,一举两得。
女性的黑眼圈问题其也可以是由于贫血,供血不足所致,所以做好补血工作,夜视能帮助有效消除黑眼圈等症的,猪肝含有丰富的铁元素,有助于提高造血功能,也是去除黑眼圈的食物首选。
因肝脏功能不好而引致黑眼圈,需多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜,水果则宜多吃柑橘类食物。
每天喝一杯红枣水,有助加速血气运行,减少瘀血积聚的作用,还能减低因贫血导致的黑眼圈。
早上喝一杯萝卜汁或番茄汁,果汁中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用
多喝清水,有效地将体内废物排出,减低积聚机会,亦可减少黑眼圈,最好每天饮8杯。
缺乏粉质、铁质及维他命C,会引致黑眼圈的出现,所以平日应多摄取这方面的营养,如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。
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