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板栗煲汤怎么搭配材料 栗子的5个食用禁忌

来源： 最后更新：22-05-06 11:52:58

板栗是生活中常见的一种食材，我昨天看到外面有卖板栗的，就买了一些，板栗煲汤怎么搭配材料呢？下面一起来看看吧！

板栗煲汤怎么搭配材料

板栗味道粉糯可口，营养价值高，可以搭配生活中常见的具有滋补作用的食材一起烹饪食用，在荤素搭配让食物的口感更佳的可口之外，还能起到协同增效的作用，滋补功效更佳。

推荐搭配有：板栗煲鸡汤、板栗排骨汤、板栗瘦肉汤等。

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板栗吃多了怎么补救

1、停止进食

板栗果仁中含有丰富的淀粉、纤维素等营养成分，板栗吃多了容易产气，出现腹胀等肠道不适反应，板栗吃多了首先是要停止进食。

2、进行舒缓的运动或者腹部按摩

吃了板栗之后，可以在家里面或者户外散散步，促进食物的消化和分解，另外，也可以一只手顺时针的按摩肚子，促进食物的消化。

板栗一天吃多少

最好不超过10颗。

板栗果仁中含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，适量的食用一些板栗可以为身体补充营养元素，起到促进代谢、美容养颜、润肠通便等功效，但是过量食用容易引起肠道过度蠕动，出现一些消化问题，因此建议成人每天吃6-7颗板栗即可，最好不要超过10颗，肠胃功能较弱的老人或儿童减半食用。

栗子的5个食用禁忌

不宜过多食用

板栗果仁中含有丰富的淀粉和碳水化合物，过多的食用板栗会加重消化负担，不利于身体健康。

糖尿病人忌食

板栗是升糖指数比较高的食材，食用后不利于糖尿病人身体健康的恢复。

婴幼儿忌食

板栗中含有较多的淀粉和纤维素，婴幼儿食用板栗有一定的健康风险，容易被噎住，因此，给婴幼儿吃板栗的时候要进行碾成泥稀释后再进行投喂。

脾胃虚弱者慎食

板栗果仁中含有丰富的淀粉和纤维素，脾胃虚弱的人，本身肠胃就不是很好，食用板栗会增加肠道的消化，不利于健康。

易放屁者少吃

板栗吃了产气，有些人平时就喜欢放屁，吃多了板栗更容易放屁，因此，易放屁者要少吃板栗，以免造成一些不好的影响。

标签: 板栗煲汤怎么搭配材料  栗子的5个食用禁忌  饮食指南  板栗  

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