来源: 最后更新:22-05-06 02:28:51
年底吃年糕是家家户户必不可少的一种庆祝食品,意味着一年比一年更好,但一份炸年糕的热量较高,不知道具体热量是多少呢?
根据不同馅料决定。
年糕的制作其主要材料为糯米,但内部的馅料有所差别,有的纯白糯米年糕,有的放了豆沙馅,有的炸好后会添加黄豆粉、红糖等调味,这些都会增加食用炸年糕的热量,如:
1、一份纯白糯米炸年糕的热量为100克259大卡。
2、带有豆沙等馅料的炸年糕热量为100克300大卡左右。
3、加了红糖、白糖、黄豆粉、芝士等材料调味的年糕100克约为300大卡左右。
可以少量食用。
年糕属于较高热量的食物,要少吃,以免长胖,影响身材,如减肥人群需慎吃,食用量不可过多,一次控制在50克左右比较合适,减肥期间为了吃年糕不影响身材,最好是蒸煮食用年糕,将其作为主食替代米饭、面条、包子馒头等食物,这样可避免摄入热量过多,导致长胖的现象。
如果饮食控制不好,吃多了年糕,为了避免长胖,建议多进行运动,以消耗这些多余的热量。
根据情况决定。
1、如果一上午只吃了一根脆皮年糕,那么只需这跟脆皮年糕的热量约为400-500大卡左右,可以满足人体一上午的热量需求,而一个人一天摄入1200千卡可以满足身体基本热量需求,大约6-8小时不动的状态也会消耗这些热量。
2、如果采取运动的方式消耗这跟脆皮年糕的热量,需慢跑一小时、跳操40分钟、散步1个半小时左右才能消耗。
年糕的热量更高。
制成的纯糯米无添加馅料的年糕100克就有156大卡的,而米饭100克才116大卡,相比之下热量要低一些,同时吃同等重量的年糕,很多人还会加入白糖、红糖、蜂蜜、黄豆粉,甚至是采取油煎、油炸的烹饪方式食用,这样的吃法摄入热量会更高,100克能有400大卡左右,而且年糕软糯香甜,让人忍不住多吃几口,因此吃饭明显要比吃年糕更适合减肥,如果不想长胖,吃了年糕就要少吃其他食物或者多运动一下。
标签: 炸年糕热量 一根脆皮年糕的热量要多久消耗 饮食指南 年糕
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