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板栗哪些人不宜多吃 减肥的人能吃板栗吗

来源: 最后更新:22-05-05 05:06:39

导读:板栗是生活中常见的食物,很多人日常都喜欢吃,食物有禁忌人群,板栗哪些人不宜多吃呢?减肥的人能吃板栗吗?下面一起来看看吧!

板栗是生活中常见的食物,很多人日常都喜欢吃,食物有禁忌人群,板栗哪些人不宜多吃呢?减肥的人能吃板栗吗?下面一起来看看吧!

减重人群

板栗是热量较高的食物,在板栗的营养成分中含有大量的碳水化合物,减重期间,大量食用板栗,会出现碳水化合物大量食用的情况,对于体重的控制具有不利作用,如果一定要吃板栗的话,可以将减少主食淀粉的含量,然后少量食用板栗。

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血糖高人群

板栗是高淀粉、高碳水化合物的食物,淀粉的水解产物是葡萄糖,大量食用板栗,会出现血糖升高的情况,本身血糖高,或者患有糖尿病人群是不宜大量食用板栗的,以免引起身体不适,造成不利影响。

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脾胃不佳人群

脾胃不佳人群肠胃比较虚弱,脾胃很容易受到刺激,食物以好消化的为佳,板栗中含有丰富的碳水化合物、蛋白质,还含有一定量的纤维素和脂肪等成分,都是不容易消化的成分,脾胃不佳人群大量食用板栗容易出现消化不良的情况,出现腹胀、腹泻的症状。

体质燥热人群

板栗性温,大量食用板栗会增加身体中的燥热之气,本身身体较为燥热的人群大量食用板栗,则很容易上火,还有可能出现咽喉肿痛、便秘、口干舌燥的症状,对健康不利。

减肥的人能吃板栗吗

不宜过多食用。

每100克板栗中含有214大卡热量,属于热量较高的食物,而且板栗碳水化合物含量高,还含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,减肥期间可少量食用,不宜大量食用,食用板栗后要减少其他食物的摄取量,平衡热量的摄入,最好再结合适量的运动,消耗能量。

标签: 板栗哪些人不宜多吃  减肥的人能吃板栗吗  饮食指南  板栗  

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