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紫薯什么时候吃最好 晚上吃紫薯会胖吗

来源： 最后更新：22-05-05 01:37:23

紫薯含丰富的花青素，有较高的营养价值，在生活中也比较常见，那么紫薯什么时候吃最好呢？

紫薯什么时候吃最好

早上、上午吃比较好。

紫薯又叫黑薯，含有维生素、蛋白质、膳食纤维、果胶及多种矿物质，早上食欲较旺盛，人体新陈代谢活跃，早上、上午吃更利于营养物质的吸收，另外，晚上消化功能较弱，食用紫薯容易导致消化不良、肠胃不适，因此早上或上午食用紫薯较好。

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晚上吃紫薯会胖吗

适量食用不会。

紫薯主要含淀粉、果胶、维生素等成分，其中脂肪含量较低，属于热量较低的食物，晚上适量食用不会导致长胖，但是不建议晚上吃，因为紫薯较难消化，晚上吃容易造成消化不良，若晚上过量食用高脂肪、高蛋白的食物，可能会导致长胖。

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紫薯每天吃几个最好

1~2个即可。

紫薯中淀粉含量较多，吃多了不易消化，会增加肠胃的负担，而且紫薯中含有一定糖分，过量食用会刺激胃酸的分泌，容易导致肠胃不适。一般来说，紫薯一次吃1~2个即可，若紫薯个头较大，一次食用半个即可。

紫薯怎样吃更有营养

紫薯银耳汤

原料

紫薯200克、银耳20克、冰糖适当。

做法

1、将银耳用清水浸泡1小时左右。

2、紫薯去皮，切小丁。

3、银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。

4、将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。

5、1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。

紫薯木瓜羹

材料

紫薯，木瓜，牛奶。

做法

1、紫薯削皮，切小块，放适量水，微波高火5分钟至熟透；

2、紫薯放进搅拌机，加适量水和牛奶，高速打碎成羹；

3、把紫薯羹再放到微波炉热两分钟即可；

4、木瓜切块，放到紫薯羹里拌匀食用。

标签: 紫薯什么时候吃最好  晚上吃紫薯会胖吗  饮食指南  紫薯  

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