黑豆和黄豆可以一起打豆浆吗
来源： 最后更新：22-05-04 07:34:20
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豆浆是很多家庭每天都要食用的东西，具有很高的营养，食用对身体很好，然后黑豆也是一种保健功能极好的食物，那么，黑豆和黄豆可以一起打豆浆吗？
黑豆和黄豆可以一起打豆浆吗
黑豆和黄豆可以一起打豆浆。
黑豆和黄豆营养价值相似，都是极其营养的食物；并且成分也相似，不存在相克或一起食用会中毒的成分；黑豆和黄豆一起打豆浆的话还可以增加豆浆的营养，使豆浆效果更好。
黑豆和黄豆一起打豆浆有什么好处
保持骨骼健康
黑豆和黄豆中都含有丰富的钙离子，可以促进骨骼的发育，增强骨骼密度和强度，防止骨折，有保护骨骼的作用。
增强体质
黑豆和黄豆中含有丰富的蛋白质，可以增强体内免疫系统的强度，而黑豆和黄豆中的大豆异黄酮具有抑菌杀菌的作用，食用可以增强体质。
促进排卵
女性雌激素增多可以促进卵子的形成和排出，而黄豆和黑豆中含有丰富的大豆异黄酮，是一种可以促进雌激素分泌的物质，经常食用可以促进排卵。
健脾补肾
中医理论表明，黑豆性甘，平，入脾、肾经，黄豆性甘，平，入脾、肾、大肠经。食用都有健脾补肾的作用。
保护心血管
黑豆和黄豆是高钾低钠的食物，可以促进多余的钠离子排出，降低血压；而大豆异黄酮可以降低血液中的血脂含量和胆固醇含量，保持血管弹性，食用具有保护心血管的作用。
润肠通便
黑豆和黄豆中含有丰富的的大豆磷脂和脂肪，可以润滑肠道，减小肠内容物排出体外的难度，再因为其含有的粗纤维，可以促进肠道挪动，所以食用可以润肠通便。
美容养颜
大豆异黄酮可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成，大豆磷脂还能补充胶原蛋白，增强皮肤弹性和水润程度，维生素E和花青素都有抗击自由基，延缓衰老的作用，所以食用可以美容养颜。
黑豆和黄豆一起打豆浆怎么做
准备黑豆30克、黄豆40克，也可以准备点花生和核桃。
1.将黑豆和黄豆洗净，用适量清水提前浸泡一夜，约12小时。
2.将浸泡好的豆子清洗干净-，加入豆浆机中。再倒入1200毫升的清水。
3.可以少加一点花生或核桃，可以增香，也可以增加润滑度。
4.选择豆浆选项，打大约20分钟，豆浆机停止即可。
5.将打好的豆浆过筛，除去大的残渣，加入少量蜂蜜调味。
6.就可以享受香喷喷的豆浆了。
黑豆和黄豆一起打豆浆每天喝多少
黑豆和黄豆黄豆一起打得豆浆每天喝600毫升就可以了。
600毫升的豆浆大约两小杯，可以早上喝一杯，晚餐喝一杯，既补充了营养，又增加了饱腹感，可以减少多余热量的摄入，对控制体重比较好。
黑豆和黄豆一起打豆浆能天天喝吗
黑豆和黄豆一起打豆浆能天天喝。
只要控制在适当的摄入量中，黑豆黄豆豆浆可以每天食用。因为黑豆和黄豆中超过三分之一的成分都是蛋白质，还含有约四分之一的碳水化合物，近五分之一的脂肪，营养成分很丰富，天天食用也不会造成营养不良，还具有保健功能，对身体很好
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