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芋头每天吃多少合适 芋头吃多了会怎么样

来源: 最后更新:22-04-19 04:20:39

导读:在日常生活中,很多人都会经常吃芋头,芋头是很受欢迎的一种食物,它含有丰富的营养元素,具有很好的食用价值,经常吃芋头对身体好,芋头虽好,但是,也不可以过量食用。那么芋头一次吃多少合适呢?

在日常生活中,很多人都会经常吃芋头,芋头是很受欢迎的一种食物,它含有丰富的营养元素,具有很好的食用价值,经常吃芋头对身体好,芋头虽好,但是,也不可以过量食用。那么芋头一次吃多少合适呢?

芋头每天吃多少合适

一般每天在250g左右,可以分次或一次吃。

芋头对人体有好处,起到通气、润便等疗效,特别是妇女要多吃一点(医生提醒对乳房有好处)。芋头虽然有很好的食用价值,但是也不能多吃。

芋头吃多了会怎么样

消化不良

芋头属于碱性食物,而人体内部属于酸性,在食用芋头后,芋头在胃内中和为分泌为胃酸,影响胃肠道的功能,引起消化不良。

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容易腹胀

芋头含有大量的淀粉,淀粉在分解过程中会产生一些气体,若一次性使用大量的芋头,在胃里分解时会产生大量的气体,引起腹胀。

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影响食欲

芋头属于高能量的食物,世界很多国家已经将芋头定位为主食的一种,如果在饭前食用大量的芋头,会产生饱腹感,对其他食物失去兴趣,影响食欲。

芋头的营养价值

1、芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用;

2、芋头为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防治胃酸过多症;

3、芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋艿可补中益气。

标签: 芋头每天吃多少合适  芋头吃多了会怎么样  饮食指南  芋头  

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