请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

维生素e为啥不建议晚上服用 维生素e服用多久要停

来源: 最后更新:22-05-03 01:49:30

导读:现在很多人都越来越重视自己的健康,会定期进行维生素的补充,维生素e就是其中一种,它可以帮助促进人体健康,但是听说维生素e不建议在晚上服用,这是为什么呢?

现在很多人都越来越重视自己的健康,会定期进行维生素的补充,维生素e就是其中一种,它可以帮助促进人体健康,但是听说维生素e不建议在晚上服用,这是为什么呢?

维生素e为啥不建议晚上服用

一般没有这种说法,维生素e是可以在晚上服用的。

维生素是一种脂溶性物质,吸收利用会相对慢一些,所以需要有充足时间进行吸收代谢,而且晚上机体正处于修复状态,可以充分利用营养,所以晚上是比较适合服用维生素e的。

吃维生素e的最佳时间

因为维生素e是靠肠道进行吸收的,空腹时会容易使有效成分排泄出来,所以服用维生素e的最佳时间建议在餐后30分钟左右,但是具体时间要根据服用次数决定。

1.如果维生素e需要服用3次,则可以选择在三餐后的半小时左右服用,与食物一起慢慢消化,可以帮助提高维生素e的吸收利用率。

2.如果一天只需要服用2次,可以选择在早晚饭后的半小时左右服用。

3.如果只需要吃一次,则可以在睡前半小时左右用温牛奶送服,效果也比较好。

维生素e服用多久要停

建议1-3个月左右停止服用,具体要根据自己的情况决定。

Empire CMS,phome.net

维生素e不要吃太久的时间,容易造成过量服用的情况,这对身体是有害的,可能会使身体状态失衡,激素分泌紊乱,容易影响血压等,所以建议维生素e一般吃1-3个月即可,既可以补充营养,又不会给身体造成额外的负担。

吃过量的维生素e有什么副作用

不同人维生素e服用过量,其副作用的表现也不相同。

1.每天服用维生素e的量如果超过了300mg,可能会降低机体的免疫力,尤其对于体质比较虚弱的人而言,更容易增加呼吸道、消化道等的感染情况。

2.每天的服用量如果超过了400mg,可能会出现头晕头痛、恶心呕吐等症状,增加血小板的聚集,容易促进血栓的形成。

3.每天的服用量如果超过了800mg,连续服用20天左右后,容易使心脏病、糖尿病等病情加重,对血压也会造成影响。

4.每天的服用量如果超过了2000mg,可能会影响生殖系统的功能。

所以不要随便补充维生素e,建议在专业医生的指导下服用,尽量避免副作用的产生。

标签: 维生素e为啥不建议晚上服用  维生素e服用多久要停  饮食指南  维生素E  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/shenghuo/yingyang/11854.html

  • 1别只知道玩手机!坐月子无聊可以做的事多了去了!

    别只知道玩手机!坐月子无聊可以做的事多了去了!

  • 2既然牛油果营养那么丰富  那么哺乳期可以吃牛油果吗

    既然牛油果营养那么丰富 那么哺乳期可以吃牛油果吗

  • 3哺乳期避孕法不靠谱  停止哺乳后多久来月经要知道

    哺乳期避孕法不靠谱 停止哺乳后多久来月经要知道

  • 4引产常见问题:引产后有奶水、引产后涨奶怎么办?

    引产常见问题:引产后有奶水、引产后涨奶怎么办?

  • 5夏天坐月子可以睡凉席吗的终极答案 睡与不睡各有理由

    夏天坐月子可以睡凉席吗的终极答案 睡与不睡各有理由

  • 6生小孩后多久来月经 资深辣妈的经验之谈更靠谱

    生小孩后多久来月经 资深辣妈的经验之谈更靠谱

  • 7生完孩子乳房松弛下垂怎么办  做好这6点一切水到渠成

    生完孩子乳房松弛下垂怎么办 做好这6点一切水到渠成

  • 8支招生完孩子如何减肚子  这5个方法你一定想不到

    支招生完孩子如何减肚子 这5个方法你一定想不到

  • 9生完小孩多久来月经因人而异 但超过最长时间段要注意

    生完小孩多久来月经因人而异 但超过最长时间段要注意

  • 10坐月子睡得越久越好吗   揭秘坐月子一天睡多久最好

    坐月子睡得越久越好吗 揭秘坐月子一天睡多久最好

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3