来源: 最后更新:22-04-18 10:58:24
荔枝是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃荔枝,荔枝的口感清甜,糖分高吗?荔枝一天吃多少合适?
荔枝属于糖分较高的水果。
荔枝的口感清甜,这是由于荔枝中含有较多的糖类物质、膳食纤维、果胶、蛋白质,适量食用荔枝不会引起不适,但是过量食用,肠胃消化负担重,对健康不利,所以,一般不大量食用荔枝。
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会短暂降低血糖。
荔枝中含有大量的果糖,果糖会刺激胰岛素分泌,分泌的胰岛素只对葡萄糖敏感,而果糖在转变葡萄糖的过程中需要转化,当转化酶不够时,葡萄糖会降低,胰岛素还会继续分泌,这样会导致低血糖的发生。
脂肪含量低。
荔枝的主要营养成分是水分、蛋白质、维生素、矿物质、糖类物质、膳食纤维、微量元素等成分,其中,脂肪含量较低,适量食用并不会摄取到很多脂肪,荔枝营养丰富,适量食用还可以为身体补充营养成分。
适量食用不会。
荔枝口感酸甜,晚饭过后,吃一些荔枝可以解腻,而且荔枝营养丰富,晚饭过后适当吃一些,还可以为身体补充营养物质,所以,晚上是可以适当食用荔枝的,不过,荔枝虽好,可不要贪多!
8颗左右。
《中国居民膳食指南》一书中指出,推荐每人每天摄入水果的剂量为:200-350克,8颗左右的荔枝既可以满足口腹之欲,又可以为身体补充营养,荔枝是常见的性温水果,吃了荔枝后身体中的燥热之气增加,对于体热人群来说,10颗就足以引起上火了。
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