海苔一天吃多少合适 海苔吃多了会怎么样
来源： 最后更新：22-04-30 06:05:50
-
海苔是海中互生藻类生物的统称，其有一些品种被拿来制作成干海苔，味道十分的好吃，那么海苔一天吃多少适合呢？
海苔一天吃多少合适
2-3g。
正常成人每日食用海苔的建议量为2-3g左右，因为海苔中含有比较丰富的碘，每100g的海苔中含有的碘含量为4332微克，而从营养学的角度上来说，每日摄入碘的含量为120微克，可耐受最高摄入量是600微克，所以说每日只需要摄入2-3g即可满足人体一天所需要的碘含量。
而对于市面上的一些海苔零食来说，更加需要减少摄入量，因为这些海苔中添加了大量的盐分、糖分和其他的食品添加剂，在加工制作的过程中，营养价值会降低许多，所以零食海苔食用的价值并不是很高，所以最好是不要多吃。
海苔吃多了会怎么样
增加了甲状腺疾病的患病概率。
一般来说偶尔吃海苔吃多了是没有影响的，并不会影响身体的健康，可能会一时间肠胃难以消化吸收，可能出现腹胀、消化不良的反应，但是并不会影响整个机体。
但是需要注意的是若是长期吃海苔吃得比较多的话，是可能会增加甲状腺疾病的患病概率的吗，由于海苔中的碘含量十分的丰富，而碘元素与甲状腺紧密相关，长期摄入过多的碘则会引起甲状腺疾病，所以建议不要多吃海苔。
拥有帝国一切，皆有可能。欢迎访问phome.net吃海苔的好处
海苔中含有非常丰富的维生素，具有维生素宝库一称，并且含有人体所需要的矿物质等元素，适量食用是对人体非常好的，能够充分的补充人体所需要的矿物质和维生素等营养物质，而其海苔中还含有有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸，对于人体是非常好的食物。
长期食用可以改善体内的微循环，增强机体的免疫力，减少心血管疾病的发病率，但是长期食用的前提也是要适量。
海苔的禁忌
不宜与柿子食用
海苔最好不要与柿子一起食用，因为柿子中含有大量的鞣酸，而海苔中含有蛋白质和钙盐，这两种物质会发生沉淀反应，我们的肠胃会难以消化吸收，可能会引起腹胀、消化不良等反应。
不宜与茶叶一起食用
茶叶中含有大量的单宁，而这种物质也容易与紫菜中的蛋白质相结合生成不易消化吸收的物质，从而也会导致消化不良，降低营养价值。
不宜多吃
由上可知，我们不宜多吃海苔，容易对身体造成一定的伤害，建议是要科学合理食用海苔。
标签: 海苔一天吃多少合适 海苔吃多了会怎么样 饮食指南 海苔
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看 2023思政大讲堂第八讲直播回放怎么看啊讲座主题：因材施教——清华大学“林枫计划”的探索与实践。视频号
洛阳元旦长跑2024有没有？（洛阳元旦长跑报名时间） 上饶夜间公交出行民意调查 上饶公交晚上几点下班 2023上饶市人民医院夜间门诊时间调整（上饶市人民医院几点上班时间） 许昌市接种含XBB变异株抗原成分的新冠病毒疫苗通知
