【孕妇奶粉怎么喝不发胖】怎么吃孕妇奶粉不长肉孕妇奶粉怎么喝自己不会胖孩子会吸收

来源：最后更新：24-02-08 12:00:21

导读：孕妇奶粉怎么喝不发胖：怀孕前就喝

饮食营养调理并不仅仅是从受精卵形成才开始的，尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养素，在准备怀孕时就要补充，以使体内叶酸、DHA营养储备在孕初期就达到理想水平。

正常情况下在日常饮食中都能获得这些营养物质，比如深海鱼类富含DHA，动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸等。但不少女性通过常规饮食很难做好孕前营养储备，那么用强化了DHA、矿物质、维生素等营养素的孕妇奶粉，进行孕前营养储备再适合不过了。

建议：

从准备怀孕前的3个月起，每天喝一杯孕妇奶粉，约250毫升左右。

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如果在孕前做好了营养储备，在怀孕的初期，营养需求相对来说少一些，是可以选择不喝孕妇奶粉的。

孕早期胚胎较小，生长比较缓慢，孕妈妈所需热能和营养素基本上与孕前相同。按照《中国居民膳食指南(2016版)》，孕早期妇女要清淡、适口的膳食，有利于降低怀孕早期的妊娠反应，尽可能多地满足营养摄入。

根据孕妇的食欲和反应的轻重及时进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。

尽量多地摄入富含碳水化合物的谷类或水果，保证每天至少摄入130克碳水化合物。

多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，孕期叶酸应该达到600微克，除了吃富含叶酸丰富的食物外，还应额外补充400微克;不额外服用补充剂直接每天喝一杯孕妇奶粉也是可以的。

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