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奶粉能和蛋白质粉一起吃吗

来源： 最后更新：22-06-10 12:01:48

奶粉能和蛋白质粉一起吃吗?

可以。

奶粉里面的主要营养成分是蛋白质和矿物质，对身体的健康成长和身体的发育有很大的帮助。所以所蛋白粉和奶粉是可以一起冲服的，对身体是没有什么伤害的。

奶粉和蛋白质粉一起吃有什么好处?

1.提供充足的蛋白质

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奶粉本身就含有蛋白质，可以和蛋白粉一起为肌体提供充足的蛋白质。

2.弥补维生素不足

奶粉含有丰富的维生素、和以钙为首的多种矿物质。维生素B是糖类、蛋白质、脂质在摄入后能够在体内很好的进行转化和吸收，利于提高人体对其的吸收率;其次，维生素B是酶的指挥棒起着催化剂的作用，它可以改善酶的活性，促进人体的生理机能;再者，维生素B对于改善胃肠蠕动无力、消化液分泌不良有针对性作用;

3. 搭配味道更佳

蛋白粉和奶粉一起冲泡，可制成奶昔等，口感更细腻，味道更丰富。

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蛋白质粉和奶粉一起吃多少比较合适?

1、蛋白粉食用量

一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8-1.0克，而运动员及健身爱好者的需要量则为他们的2-3倍;

以公斤计量自己的体重然后乘以对应的质量，那么就是人体一天所需的蛋白质。根据蛋白粉中的蛋白质含量进行计算，即可得出剂量。

2、奶粉食用量

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

标签: 蛋白质  奶粉  一起吃  维生素  蛋白粉  

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