高考前焦虑有什么症状（高考前焦虑症怎么缓解知乎）
来源： 最后更新：24-10-06 08:02:33
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考前焦虑是一种普遍存在的现象，无论是初中、高中还是大学生都可能会遇到。对于考生来说，如何应对考前焦虑是一个重要的问题。那么，高考前焦虑有什么症状？高考前焦虑怎么办？下面跟随天奇小编一起来看看吧！
高考前焦虑有什么症状
1、心理表现：在考试前几天，往往会出现心慌、焦虑、烦躁等症状，整天心烦意乱，感觉总是考不好，内心处于一种高度警觉的状态，对于考试过分担心。
2、躯体表现：学生往往会出现反应性的交感神经，兴奋引起的症状例如总是皮肤潮红、胸闷、心短、口干，可能还会出现尿频、尿急、四肢麻木、手足抽搐的症状。
3、行为表现：考试前几天往往会坐立不安，肢体有可能会僵硬，而且总是有窒息感、哽咽感，甚至可能会感觉到腹部不适。
高考前焦虑怎么办
1、正确看待：面对重大事件，每个人都会有紧张焦虑的心理，是一种正常现象，需要正确的看待，不要过分抗拒，可以把它当作激励自己的方法，学会共处。
2、树立自信心：常说自信是成功的前提。面对高考时，如果失去了自信心，则会产生巨大的心理障碍，无形之中给自己产生巨大压力，更加提高了高考的难度。相反，如果人有自信心时，面对高考就会充分发挥其能力，心情舒畅，可以把平时所学到的知识全部应用出来。自信可以把事情由难化易，最终取得成功。
3、劳逸结合：如果患者高考前紧张压力大，一定要注重劳逸结合，积极的进行调整状态和转移注意力，可以适当的运动，每天抽出一点时间去跑跑步，可以吹吹风散散步，也可以打羽毛球、兵兵球等方法缓解负面的情绪，来调整状态。
孩子考前焦虑家长如何应对
1、多鼓励：家长要多鼓励孩子，告知孩子成绩不是考试的全部意义，使孩子正确、理性地对待考试，从而缓解焦虑；
2、多倾听：孩子考前焦虑，可能是学习压力比较大，也可能是和同学产生成绩攀比导致，家长在和孩子进行沟通的时候，要倾听孩子的内心想法，然后根据孩子的内心想法进行正确引导，帮助缓解孩子的考前焦虑；
3、带孩子户外运动：如果孩子出现考前焦虑的情况，家长可以带孩子到公园、山野、海边等地方散心，也可以引导孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情绪，使考前焦虑的症状得到改善；
4、心理疏导：如果孩子考前焦虑比较严重，已经影响了孩子的正常生活和学习，家长就需要及时带孩子到医院就诊，专业的心理医生会和孩子进行谈话沟通，在谈话的过程当中会慢慢引导孩子释放不良情绪，建立自信。
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