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怎么才能不困 熬夜怎么才能不困

来源: 最后更新:24-09-20 09:07:44

导读:1、起床后进行体育锻炼,一般可以花几分钟做俯卧撑、伸展运动、跳跃运动,使心率加快,这样既可以使精神焕发,又保持不困。2、养成良好的喝水习惯,当人在缺水状态下容易提不起精神,多喝水有助于清理肠道,可以补充能量。3、讲究早餐

1、起床后进行体育锻炼,一般可以花几分钟做俯卧撑、伸展运动、跳跃运动,使心率加快,这样既可以使精神焕发,又保持不困。

2、养成良好的喝水习惯,当人在缺水状态下容易提不起精神,多喝水有助于清理肠道,可以补充能量。

3、讲究早餐,吃早餐可以使人精力充沛,不吃早餐的人容易无精打采,易于犯困;此外,营养搭配也要注意,多吃含蛋白质丰富的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。

4、午后可以喝一些刺激性的饮料,如咖啡、浓茶等,喝咖啡可以解困解乏,但是如果影响夜间睡眠,则应少量服用咖啡。

5、此外,工作和学习要劳逸结合,对于一些比较困难的工作,可以先进行一部分体育运动,活动以后大脑变得清醒,再进行工作,这时就容易解决问题,因为人在遇到困难的时候,大脑容易产生犯困的感觉,活动之后容易产生兴奋性,对于问题的解决有较好的帮助作用。

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