来源: 最后更新:24-08-20 12:02:03
二十四节气属于我国的传统文化,有着非常悠久的历史,夏季的小满是不同于其他季节的一个节气,也称为苦菜满和消暑节。针对夏天小满节气的特点,老人更应该注意养生,那么老年人小满节气怎么养生?跟着天奇小编一起来看看吧!
1、饮食调养:小满时节,老年人容易食欲不好,特别是饮食冷却后,经常出现腹痛、腹泻的症状。而且小满后,气温逐渐上升,雨量也明显增加,人体内的湿气逐渐恶化。所以在小满季节,应清淡饮食、调养身心、平缓情志。
2、运动养生:小满气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状。所以,小满时节的运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。中老年人每天坚持午后或傍晚快步走半小时就好,不要久坐久卧,动动才有阳气。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。运动出汗后及时补充水分。
3、作息调养:小满时节昼长夜短,作息应该顺应夏季的阳消阴长的规则,在保证睡眠充足的情况下,晚睡早起,以顺应阴气的不足。睡觉时应盖好被子。故太阳出来后,开窗让阳气进入;太阳下山了,窗户就要关上。不要开着窗入睡,谨防受凉生病。
1、苦瓜:苦瓜内含奎宁,具有清热解毒、增进食欲、助消化的功效。同时含有一种特殊的蛋白质,能使人体免疫功能增强,可减少病毒和细菌的侵袭。
2、海带:海带中含有丰富的碘元素,能加速病损肌体的修复,缩短肌体康复的时间。
3、紫菜:紫菜富含钙、碘、铁、锌等多种微量元素,可以促进人体新陈代谢,增强机体免疫力。
4、韭菜:韭菜含有挥发性的硫化丙烯,因此具有辛香气味,有促进食欲的作用。
5、南瓜:南瓜营养价值很高,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,还有“钴”、“锌”和“铁”元素,要知道“钴”可是构成血液中红细胞的重要成分之一;“锌”元素能促进生长发育,参与人体核酸蛋白质的合成;“铁”元素是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。
6、菠菜:菠菜虽廉价而不起眼,但它属于深色蔬菜,叶片厚大,营养丰富。
7、香椿:香椿是香椿树的嫩芽,香椿内含丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质,有健胃理气、止泻润肠、抗衰老等功效。
以上就是天奇小编关于“小满是哪一天,小满节气的气候特点是什么”的分享,谢谢阅读。
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