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如何做滕关节锻炼 怎样段练滕关节

来源： 最后更新：24-08-09 03:17:56

1、拉伸髂胫束。做剧烈运动前，先花一些时间拉伸髂胫束，做个热身，以保持膝盖强健。

2、双脚交叉站立，左脚在右脚前，手臂往上伸直。上半身尽量向左倾斜，不要曲膝。换边重复，右脚交叉放在左脚前，上半身往右倾斜。

3、坐在地上，双腿向前伸直。将其中一只腿放在另一只腿上，尽量把膝盖往胸部的方向抬起，保持这个姿势数秒。换边重复。

4、做更复杂的运动前，先快步走一会儿，让髂胫束放松。

标签: 如何做滕关节锻炼  

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