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怎么打篮球长高(怎么打篮球长高最快)

来源: 最后更新:24-06-24 05:22:06

导读:1、持球,使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。 2、躯干盘球,将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3、颈部盘球,将球沿着颈部环

1、持球,使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻用手掌接住。

2、躯干盘球,将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球,将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球,两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球,两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反复记时练习。

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