来源: 最后更新:24-06-13 06:25:49
1、保证睡眠时间,晚6.5h以上,中午0.5h,大脑需要充足的休息才能发挥其能力。保证自己晚上睡得早一点,尽量不要去熬夜,否则很难再纠正过来。
2、记不住就写下来,用好手机备忘录或者随身带个小本子,好记性不如烂笔头。尤其是自己去超市买东西或者干重要事情的时候。
3、增加你的体育锻炼强度和频率,强壮的不光是你的肌肉,还有你的大脑。且你不会那么容易变得昏昏欲睡,自然记忆得更清楚。
4、控制下饮食结构,将自己能量摄入控制到合理的范围,当你的血液总是忙着在胃和小肠里吸收营养的时候,你的大脑会消极怠工的。
5、每天睡觉前别玩手机,把你要记的东西或者一天中重要的事情或者明天要干的事记下来,睡前的记忆不存在后摄抑制,对记忆有着非常好的效果。睡前回顾是提升记忆力的利器。
标签: 怎样增加自己的记忆能力
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