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日常护肝要注意什么（日常护肝小常识）

来源： 最后更新：24-05-27 03:01:31

　　肝脏是人体最忍辱负重的器官之一，其具有强大的代偿能力，所以平时一定要做好护肝工作，那么日常护肝要注意什么？有哪些护肝的食物？跟着天奇小编一起来看看吧！

　　日常护肝要注意什么

　　1、注意休息，避免过于劳累，保持情绪平和，不熬夜，早睡早起。多喝水，少喝饮料，拒绝喝酒，不要滥用药物，慎用保健品。

　　2、清淡饮食，不吃辛辣、油炸、油腻、不易消化食物。选择高蛋白、高维生素、低盐、低脂、低糖饮食，建议吃新鲜食物。无论是肉还是菜，尽量避免腌制食品，不要吃霉变食品和不卫生食物。

　　3、适当进行较舒缓的运动，保持良好心情。

　　4、按时体检，积极接种相关疫苗。

　　护肝喝什么茶好

　　1、菊花茶：菊花茶可以起到清热去火的效果，适当喝一些菊花茶可以起到清肝热，以及去肝火的作用，同时还能够达到保护肝脏的目的。

　　2、夏枯草茶：夏枯草茶可以起到清热泻火的作用，也可以起到明目的功效，还可以起到散结消肿的作用，比较适合肝火比较旺盛的患者饮用。

　　3、金银花茶：金银花茶可以起到清热解毒的作用，也可以起到清肝明目的功效，同时还可以起到平肝凉血的作用。

　　护肝的食物有哪些

　　1、绿色食物：比较常见的有菠菜、西蓝花、青椒、油菜等食物，对于保护肝脏起着一定的作用。因为绿色食物中含有较丰富的叶酸成分，叶酸是机体新陈代谢过程中很重要的物质之一，能够有效地消除血液中过多的有害物质，从而起到保护肝脏的作用。

　　2、富含多种维生素的食物：主要见于富含维生素C、维生素E、维生素A的食物：比较常见的有橘子、橙子、柚子、猕猴桃。对护肝有一定效果。多种维生素能够其到一定的抗氧化作用，从而对于肝脏具有一定的保护作用。

　　以上就是天奇小编关于“日常护肝要注意什么，护肝的食物有哪些”的分享，谢谢阅读。

标签: 要注意  日常  食物  

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