请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

如何补钙(如何补钙最有效的方法)

来源: 最后更新:24-02-27 08:37:48

导读:1、最好选择有机钙。有机钙剂溶解度较好,可以制成颗粒剂、口服溶液,吸收率较高,口感较好,价格相对较高,含钙量较低。儿童、消化不良的老年人可以适度选用。2、如果吃钙片类的,一般在睡前补充最好。晚饭后半小时最好,吃完钙片要多

1、最好选择有机钙。有机钙剂溶解度较好,可以制成颗粒剂、口服溶液,吸收率较高,口感较好,价格相对较高,含钙量较低。儿童、消化不良的老年人可以适度选用。

2、如果吃钙片类的,一般在睡前补充最好。晚饭后半小时最好,吃完钙片要多喝水,增加钙片溶解。

3、可以吃维生素D,维生素D能够促进钙的吸收,单纯的吃钙片吸收的钙会少一些。

4、补钙要多晒晒太阳。晒太阳可以获取维生素D。

5、要坚持适量运动。适量运动可以增加骨密度、骨质量,预防骨质增生,但是老年人,骨质疏松患者要注意运动量。

标签: 如何补钙  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.jxyuer.com/qiaomen/shcs/758500.html

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:jxyuer#foxmail.com (请把#替换成@)

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2022-2024 江西育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023005727号-3