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如何从伤心中恢复并重新感到完整 如何快速从悲伤中恢复

来源： 最后更新：22-07-08 06:38:40

要柔软。不要让世界让你艰难。不要让痛苦让你讨厌。不要让苦味窃取你的甜蜜。值得骄傲的是，即使世界其他地方可能存在分歧，您仍然相信它是一个美丽的地方。” 〜伊恩·托马斯

一种沉重的沉重和不安开始在我的整个身体中脉动。一天中的所有时间，温暖，咸味的泪水顺着我的脸上流下来。感觉我所有最好的部分都消失了，再也不会回来了。

心痛可能是生活中最难克服的事情之一。我从来不想成为那些让男人决定自己的感觉的女孩之一。但是当我27岁时第一次认真的恋爱关系结束时，我感到无比沮丧。

我花了好几年才能克服与汤姆的分手，因为他是我的初恋。我慢慢地开始把我经历的绝望视为礼物，因为它塑造了我正在成为的人。更重要的是，它教会了我从不惧怕或利用爱。

如果您正在努力克服心痛，也许我的一些课程可能对您有用。这就是帮助我重新变得完整的过程的原因。

1.让自己感受所有的感觉。

尽管可能会使您的感觉麻木，但如果不解决它们，它们很可能会赶上您。

当我的恋情结束时，我的视线蒙蔽了我，因为我没有看到它的到来。我感觉自己正在经历悲伤的阶段：拒绝，愤怒，讨价还价，沮丧和接受。只是，非常奇怪的是，这感觉比我所悲痛的大多数死亡差很多，因为在这种关系中，从来没有明确的告别或任何关闭。

我花了很多年才能经历所有这些阶段。在很大程度上，我陷入了否认和悲伤之中。

我与汤姆的分手教我，可以感到不舒服，因为生活并不总是那么愉快。这可能很难，但是请尝试让自己体验出现的任何感觉。

我不得不降低自己的情绪，使自己感到完全生硬和脆弱。如果我感到难过并允许自己哭泣，那之后我的身体会好得多，因为我能够释放长时间保持的所有压力和紧张感。当我发怒的时候，我会去燃烧一下蒸汽。

无论您感觉到什么，都应让它像波浪一样来来去去，而不是假装它不存在或与之抗争。

2.切断与前任的联系，以便自己are愈。

我花了很长时间才克服汤姆的原因之一是因为我们仍然通过文字保持联系。即使我们没有约会，但内心深处我还是有一个浪漫的想法，那就是我们最终会聚在一起。

当我和其他人约会时，我并没有投入感情，因为我的一部分希望汤姆和我仍然可以保存我们的关系，并将其恢复到我们约会的第一年。事实是，这些年来，我们都改变了，分开了，而不是一起成长。

尽管很难结束与汤姆的接触，但我知道，要克服他，我必须在情感上停止对他的依赖。这是最恐怖的部分。汤姆是我生命中的一部分，已经有五年了，他了解我所有人–好的，坏的和丑陋的。我很害怕独自一人，让他离开我的生活。

我不会撒谎，在向自己保证不会与他联系之后，我可能多次给他发短信。但是，最终，随着时间的流逝，我得以保持坚强。为了恢复健康的情绪状态，我不得不独自站起来并面对恐惧。

每个人的情况都不同，但是我意识到，不管我经历了多少时间，一部分时间都会爱上我的前任。没关系。因为现在我不再爱上他了，很大程度上是因为我给了自己完成康复所需的空间，这意味着我将来可以与其他人建立关系。

3.有一个好人族可以与之交谈。

没有人是一个岛屿。承认自己正在经历艰难的时刻，并找到愿意听取您的奋斗经历的朋友和家人，将会给世界带来不同。

分手时，我最好的朋友正在经历类似的事情。彼此分享我们的经验很有帮助，因为这使我们俩都变得不那么孤单。我很幸运也能和我妈妈聊天。获得她的建议真的很有益，因为她有很多年的经验可以分享。

如果您发现自己谈论分手过多，最好与辅导员联系。自从我在研究生院的最后一个学期发生分手以来，我决定利用与辅导员的交流机会，因为辅导员对学生免费。

最初，我有各种各样的感觉，但是可以说，这对我完成学期的最后一个学期有很大帮助。与一个没有偏见且不会判断我的想法的人谈论我的感觉也很高兴。

4.不要将自己与他人进行比较。

还记得我最好的朋友我告诉过你谁分手吗?她最终在一个月后与某人约会。最终，他们结婚了。

我花了大约两年时间才准备好再次约会。每个人经历分手的方式都不一样，这没有错。

从痛苦的分手中恢复的过程涉及许多不同的因素。也许您的关系在正式结束之前就已经结束了。分手后也许没有得到任何关门，或者那是失去的初恋。

为了让自己to愈，我不得不停止将自己与他人进行比较。我还决定离开社交媒体一个月。

是的，我为我的约会，结婚和生孩子的朋友感到高兴。但是，被快乐的夫妻和婴儿轰炸实在太多了。我只是知道，现在不是充斥关系图片的最佳时机。它使我可以花更多时间陪伴自己，然后点击“重置”按钮。

5.在进入新的关系之前给自己所需的时间。

最初，我参加了很多约会，有时一天两次。是的，它分散了我的注意力，但并不健康。在情感上，它变得筋疲力尽。

到目前为止，还为时过早，我所能想到的就是我的前任。每当我约会时，我都会开始将该人与汤姆进行比较，这不是跳回约会马的好方法。

花点时间在约会之前需要再次感到完整。我终于告诉自己，对我在恋爱中寻找的东西有高标准是可以的。最重要的是，我学会了享受单身。

6.照顾好自己。

自我保健从来都不是我擅长的事情。我总是更关心别人，从来没有为自己付出时间。分手后我感到非常失落，因为我不再需要汤姆照顾。

没有其他人可以关注，我开始更加关注自己的需求。这也是一种激励自己去接受某些我通常不会考虑的服务或活动的诱因，例如每月做一次按摩和定期参加瑜伽课。

我不再只是为了取悦别人而对其​​他所有人说“是”，而是开始对自己说“是”。我去了秘鲁，冰岛和泰国。我接受了一份新工作，终于感到自由了。

去你一直在等待的假期。参加你一直推迟的烹饪课。有一个女孩或男孩的周末。

现在是时候专注于自己了。在单身时享受它，因为您永远不知道何时有足够的时间去发现自己的兴趣和爱好。

7.不要停止欣赏周围的美丽。

我们周围充满欢乐。有时，很容易忘记这一点，尤其是当您经历艰难的事情(例如分手)时。

我开始更加融入周围环境，这产生了很大的变化。

我能够与朋友和家人建立更深层次的联系，并真正珍视这些关系。我写了一份感谢日记，帮助我欣赏每天送给我们的小礼物。即使是像在街上向别人微笑一样简单的举动，也可以让我们感到与周围的人更加紧密地联系在一起。

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我花了很多年才捡起所有破碎的碎片并重建自己。这七个技巧帮助我从人生中非常痛苦的时刻中康复。慢慢地，我的心开始好转并充满了自我爱。

我知道我将永远爱汤姆，但是现在我可以继续生活，而不会感到被困或陷入困境。有时候过去会出乎意料，悲伤之水将袭来。我让自己感觉到这一点，然后就跟它一样快地进行下去。

我为因分手而成为的人表示感谢。它使我意识到找到爱是多么的稀有和奇妙。我还学会了在孤独中适应并独自享受时间。

这是一个相当长的过程，但是现在我的心再次敞开怀抱。即使您可能会感到极度的痛苦并感到沮丧和生气，也要知道这个世界上每天还有什么美感可供我们体验。并且要知道，通过这种经验，您可以成为自己的强者。

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