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5种重新构造拒绝的方法

来源： 最后更新：22-07-08 03:32:40

当错误的人离开你的生活时，正确的事情就会开始发生。” 〜Zig Ziglar

一段恋情的结束会引发许多悲伤的情绪，但是当一对夫妇因为一个人认为结束了而分手时，会有一个非常明显的痛苦：拒绝的刺痛。一段时间是否困难或分崩离析都没有关系。无论哪种方式，拒绝都是残酷的。

八年前我的婚姻即将结束时，我不知道分手就要来了。除了关系突然中断的震惊之外，我还带有强烈而压倒性的拒绝感。我不再被重视，想要或需要。

拒绝会引起羞耻感，自卑感。减少了信心以及无助和受害。如果您留给另一个人(根据我的经验)，拒绝的强度会进一步增加。我对背叛感到愤怒和不满。与共同决定分居的情况相比，这使康复感到更加困难。

当我开始经历最初的悲伤时，我发现前进的最大转变来自改变我对拒绝的看法。我意识到通过认同被拒绝的感觉，我告诉自己我出事了; 婚姻结束了，因为我还没有开始，因此需要放开。

当然，这不是真的，但是在受害方的心中，这种感觉很自然。通过改变看法，我终于开始意识到丈夫离开的决定并不是对我的反映。

承认和处理悲伤的感觉总是非常重要的。重新构架不是要掩饰自己的情绪。但是，正如我从经验中学到的那样，您不仅可以等待时间成为治疗者，还可以通过不同的方式查看情况，从而更快，更有效地摆脱痛苦。

这是我帮助自己重新构造拒绝的五种方法。

1.不一定与您有关。

不亲自接受拒绝几乎是不可能的。我的前夫说他离开是因为他没有从我们的关系中得到他所需要的东西。他需要遵循他的“真理”，而不再包括我在内。他对分手的叙述成为我无法成为他所需要的。

这才是真正羞耻的地方。拒绝告诉您，您还不足以阻止伴侣离开，在某些情况下，您已经被可以让他们感到高兴的人所取代。

但是，如果不是所有人呢?正如拒绝所带来的个人和伤害一样，有时这种情况发生是因为对方无法给予足够或足够的关系所需的东西。当某人无法完全爱你时，他们要么拒绝你，要么留在你的恋爱关系中，对你不好或冷漠地对待你，直到你决定结束恋爱。

我们都是人类，一个人在一段感情中完美无瑕是非常罕见的。当我意识到前夫有自己的挣扎和问题导致他选择离开时，我感到被拒绝的感觉要少得多。并不是关于我的全部。

2.关系是分配。

有一种精神流派，把我们生活中的人们视为课程。从理论上讲，我们不会偶然相遇。我们都处于关系之中，以促进我们的成长，并加深我们与自己以及与宇宙/彼此之间的联系。与其他重要伙伴的伙伴关系是巨大的增长工具，但是当学习达到与一个人可以进行的最大距离时，它就必须结束。

有时人们会自然而舒适地离开我们的生活，而其他时候我们会遭受拒绝的痛苦。最初，该课程并不总是很明显，特别是通过悲伤的痛苦，但是最初被视为拒绝的东西也可以看作是完成任务的释放和学习的机会。

考虑到您的生活还有很多事情要做，也许您的伴侣不是向您展示道路的人。也许从您的恋爱关系中被释放会使您找到成为自己本该成为的人的真正需要。

如果您选择将来再次寻找爱情，这种改组可能会非常令人安慰。如果您从旧的恋爱关系中学到了困难的教训，那么您将成长，与您共享下一阶段道路的人将带来更多的成就感和更轻松的挑战。

3.更改结尾。

当某人选择离开您时，他们不仅会确定恋爱关系已经结束，还会确定恋爱关系终止的“故事”。那么，为什么我的婚姻结束了?最终使我们破裂的事件是他离开与其他人在一起。但是，在另一个层面上，不仅仅如此。

我在婚姻里变了;大约一年之前，我一直在处理一个深层的个人问题，并且从另一端走出来，更加坚强，对生活更加满意，并为与我们的家庭过上更幸福的未来做好了准备。我长大了，但我的丈夫并没有改变我。

当我意识到这一点时，我开始把结局看作是拒绝，而更多地是关于我们俩之间的不兼容性。这是一次赋权的重组，因为它使我感到受害少了很多。他结束婚姻的方式不可原谅，但对我的感情影响远不及此。

考虑一下您可能会被拒绝的方法，而不是因为您做错了任何事情，而是为了改变关系的性质。

您是否拒绝跨界或忍受某些行为?

您是否以前合伙人无法应付的方式做出了更好的改变?

您是否只是您自己而拒绝改变以取悦他们?

如果您可以某种方式(甚至一点点)来查看结局，那确实可以减轻您的痛苦。

4.记住你还很健康。

两个人彼此“完成”的美丽浪漫的想法极大地激发了拒绝的感觉。结论很令人沮丧。我们因为有人不想我们而不再完整吗?现在不需要我们去完成另一个人了，我们在生活中扮演什么角色?

失去伴侣是痛苦的，损失的痛苦是真实的，但是当我们认为自己被“另一半”拒绝时，痛苦就会不必要地加剧和延长。感觉就像生活已经没有目的或意义了。当我开始接受我仍然是一个完整而有价值的人时，它消除了我由于某种程度上的沮丧而变得越来越绝望的感觉，并且“少于”是因为我丈夫决定离开。

5.专注于感恩。

我喜欢将感恩作为帮助转变为更积极的心态的工具。诚然，在悲伤的初期，要为所有的事情感到感激并不容易，所以我发现开始列出生活中的小祝福是一件容易的事，这是我们平常的日常工作认为是理所当然的。我真的建议您将此作为一种做法。

随着思维方式的转变，您将意识到有真正的理由要感谢您被拒绝。矿山包括：

了解我丈夫的外遇和离婚。谁知道我的婚姻不是事实，我还能保持多长时间不知道?

有机会学习提高自己的价值，并意识到自己的韧性。

一旦我开始将损失看作是拥有更好生活的机会，就会出现新的生活机会。我可以肯定地知道，如果没有生命中的危机，我将不会拥有现在的事业和目标感。

有机会更充分地了解自己，并开始新的更健康，更幸福的关系。

因拒绝而破碎的心可能是因祸得福的完美典范。最好的前进方式是让自己感受到痛苦，然后重新构筑损失机会。相信正确的事情将会开始!

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